Pertanyaan) Saya pemula dalam berlari, saat berlari pergelangan kaki saya terasa nyeri, apakah karena postur tubuh saya?

 

Saya telah mulai belajar sekitar satu tahun yang lalu.

Sekitar 6 hingga 8 bulan terakhir tahun lalu

Saya berlari sekitar 6 kilometer sebanyak 7 kali seminggu.

Sejak awal tahun ini, saya telah menambah jarak menjadi 7-8 kilometer.

Jumlah latihan berlangsung sekitar 5-7 hari.

 

Hingga tahun lalu, saya tidak mengalami gejala nyeri di pergelangan kaki saat berlari, tetapi selama seminggu terakhir ketika saya mulai berlari secara konsisten sejauh 8 kilometer, pergelangan kaki kanan saya terasa nyeri.

 

Mengistirahatkan selama akhir pekan dan juga mengompres pergelangan kaki.

Saya merasa sedikit lebih baik karena juga melakukan stretching.

Kemarin, setelah menyelesaikan lagi 8 kilometer, gejala itu muncul kembali.

 

Apakah postur tubuhnya salah?

Atau mungkin jarak lari terlalu berat sehingga terjadi seperti itu

Saya tidak begitu mengerti.

 

Yang sedang saya duga sekarang adalah posisi berlari

Baru saja mereka bilang telah menggantinya akhir-akhir ini.

Dulu, jika seluruh telapak kaki menyentuh tanah

Sekarang, membungkuk ke depan bagian atas tubuh dan mengarah ke bagian atas kaki (ke arah jari kaki).

Sedang berlari.

 

Mungkin setelah mengalami kesulitan seperti saya

Jika ada yang sudah membaik, tolong beri tips yang bagus~~