Apakah melakukan latihan pergelangan tangan dengan alat penguat genggaman menyebabkan nyeri pergelangan tangan?

Dulu sering menggunakan keyboard dan mouse

Apakah karena pekerjaan rumah tangga atau hal lain, pergelangan tangan saya merasa tidak nyaman dan mengalami masalah.
Kemudian, setelah mendapatkan pengobatan dan berhati-hati, gejala sindrom lorong tidak terlalu parah, tetapi sedikit membaik.
Hanya terasa sakit yang sedikit dan berdenyut-denyut.

Saya melakukan latihan kekuatan genggaman tangan dengan alat penguat genggaman saat tidak merasa sakit.
Dengan cara seperti ini, saya secara perlahan meningkatkan jumlah latihan dari nomor 20 ke nomor 30, lalu ke nomor 40, dan akhirnya ke nomor 50.
Belakangan ini, saya mengalami nyeri pergelangan tangan ~
Apakah terlalu sering melakukan latihan penguat genggaman menyebabkan nyeri pergelangan tangan?
Apakah ada cara lain untuk memperkuat kekuatan pergelangan tangan?