์ง์๋์
์ ๋ ์ด๋ฅธ์์นจ ์ด๋์ ๋๋ด๋ ๋ง์ด ํธํ๊ณ ์ข๋ค์
Latihan pagi hari ๐ pagi hari latihan olahraga
2024.06.20 15:49
memeriksa saran membatalkan
Hari ini cuaca mendung sejak pagi hari
Saya bisa berolahraga dengan baik karena tidak terlalu panas.
Semoga Anda menikmati sore yang bahagia๐ค๐ค๐ค
1
0
komentar 16
์ฃผ์๋ง0413๋ง๋ณด๊ฑธ์ ์ ๋๋ด์ ง๋ค์.^^ ๋ค๋ฆฌ๋ ์ ํ์ด์ฃผ์ธ์~~
์ ๋๊ฒ๐๐๐ถ๐ถ๐ถ๋ค~^^ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ชฉ์์ผ ์คํ๋ ํ๋ณตํ๊ณ ์ฆ๊ฑฐ์ด ์๊ฐ ๋์ญ์์ค๐ค๐ค๐ค
๋ก๋ก์ด์ค๋์ ๊ทธ๋๋ ๊ตฌ๋ฆ์ด ๋ง์์ ๋ง์ด ๋ฌด๋ฅ์ง๋ ์๋ค์ ์ด์ ๋ณด๋ค ํจ์ฌ ์ข์์
- ์ ๋๊ฒ๐๐๐ถ๐ถ๐ถ
์คํ์๋ ์ง์ ์์ผ๋๊น ๊ฐ์ ๋ ์จ ๊ฐ์์ ๋น๊ฐ ์ค๊ณ ์ฅ๋ง๊ฐ ์ง๋ฉด์ ๊ฟ๊ฟํ ๋ ์จ๊ฐ ๋ ํ ๋ฐ ์ฆ๊ฑฐ์ด ์คํ ๋์ญ์์ค.๐ค๐ค๐ค
์ฌ๋์์ด๋ง๋ง์์,์ด์ ๋ณด๋จ ์์ ํ์ด์. ๋งํธ ๊ฐ๊ธฐ์ 10๋ถ ๊ฑท๊ณ ๋งํธ ์ฅ๋ณด๊ณ ์ง์ ๊ฐ๋ ค๊ตฌ์.
- ์ ๋๊ฒ๐๐๐ถ๐ถ๐ถ
๋งํธ ๊ฐ์ ์ ์์ํ๊ฒ ๋ฐ๋ ์ฌ๊ณ ๋ง๋๊ฑฐ ๋ง์ด ์ฌ๊ฐ์ง๊ณ ์ค์ธ์ ๐ค๐ค๐ค
๊ฐ์ฌ์ํ๋ณต์์นจ์ด๋ ๋ฅ๊ธฐ์ ์ ์ํ๊ณ ์ค์ จ๋ค์ย ์ ๋ ์์นจ์ผ์ฐ ๋ง๋ณด์ ๋ฌ๋ ์์ฃผํ๊ณ ๋ค์ด์์ด์ย ์ฆ๊ฑด ์คํ์๊ฐ๋ณด๋ด์ธ์ย
- ์ ๋๊ฒ๐๐๐ถ๐ถ๐ถ
์๊ณ ๋ง์ด ํ์ จ์ต๋๋ค ํธ์ํ ์คํ ๋์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค
๊ฐ๋ฏธํ์ ํฌ๋ ์ด์ ๋ ๋ฅ๊ณ ์ค๋๋ ๋์์ ๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋คย ์ ๋ ์ค์ ์ ๊ฑท๊ณ ์ ๋ ์ ๋ ๊ฑธ์ด์ผ ๊ฒ ๋ค์
- ์ ๋๊ฒ๐๐๐ถ๐ถ๐ถ
์ด๋ํ๊ธฐ๋ ์ ๋ ์ ์ข์ต๋๋ค ํ๋น๋ ์๊ณ ์ข ์์ํ๋๊น์ ์ ๋ ์ผ์ฐ ๋์๊ณ ์ ๋ ์ด๋ ํ์ญ์์ค ๐ค๐ค๐ค
- ์จ๋
์์นจ์ด๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ย ์์ํฉ๋๋คย
- ๊น์ ์
์์นจ์ด๋ํ๊ธฐ ํ๋ค์ด์. ์ ์ด ๋ง์์!! 15๋ ์ ์๋ ๋งค์ผ ์๋ฒฝ 5์ ๊ธฐ์ํ์ฌ ์์นจ์ด๋ ํ๋๋ฐ, ์์ฆ์ ๋ชปํ๊ฒ ๋๋ผ๊ตฌ์. ์ฐธ ์ํ์๋ค์
- ๋จธ๋ญ์ด
๋ง์์ ๋ ์ด ํ๋ฆฐ๋ ์๋ ์ด๋์ผ๋ฅธ ํด์ผํด์ ใ ๋์์ง๊ธฐ์ ์๋ง์ด์ฃ !ย
๊ฑท๊ธฐ์๋ค์ง ์ฑ๊ณต์ผ๋ก ๋ฉ์ง ํ๋ฃจ~~ ์์! ๋ง๋ณด ์ฑ๊ณต์ผ๋ก ์์ํ๋ ๋~ ํงํ ํ๋ฃจ์๋ค์ ์์!