유대맘
다시 운동시작 응원합니다 화이팅이요
Latihan kekuatan: Pull-up dengan beban (menggunakan sabuk di pinggang dan mengikat plat dengan rantai besi untuk melakukan pull-up) dengan beban 10kg, melakukan 5 repetisi setiap set, sebanyak 10 set
Latihan kardio: melakukan shuttle run bolak-balik sebanyak 100 kali selama 3 hari
Saya rutin melakukan latihan kekuatan tetapi hampir 3 bulan saya tidak melakukan pull-up dengan beban berat.
Saya mulai lagi.
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komentar 27
사라사와 근력운동을 매일 하시다니 멋지십니다
지폐메이커근력운동이 필수에요 나이들면 근육 감소하니까요
- 임현희
이번주 건강 목표 꼭 이루시길 바래요 아자아자 화이팅 입니다
- 지폐메이커
매주 요 목표로 빡씨게 운동합니다 부지런히 힘내서 달려요
엄세정이번주 건강목표 홧팅입니다!!!!
- 지폐메이커
이번주 건강 목표도 힘내서 달려봐요 서로서로 응원할게요
송쩡이야 멋진 운동목표네요 잘 실천하는 한주되세요
- 지폐메이커
운동목표 부지런히 세웠네요 힘내서 달려가봅니다
Jess중량 풀업 하신다니 대단하세요 ㅎㅎ 응원합니다
- 지폐메이커
중량풀업 너두 좋지요 힘내서 풀업 합니다
ㅇㅅㅇ근력운동은 너무 하고싶은데 몸이 정말 안따라가드라구요 다시운동시작 응원합니다.
- 지폐메이커
가벼운 무게부터 시작하면 몸이 적응 할거에요 아자아자 힘내요
보호랏이번주 건강목표 설정하셨네요 운동 정말 열심히하시네요 화이팅 하셔서 건강목표 달성하세용
- 지폐메이커
운동 정말 부지런히 해나갑니다^^;; 근력운동은 정말 필수지요!!
금지니건강을 위해 다양하게 운동 하시네요. 이번주 건강목표 응원합니다.
- 지폐메이커
건강을 위해 부지런히. 운동합니다 힘내서 달려가 봅시다
- 에멘탈
셔틀런 왕복 100회라니 대단하네요 ㅎㅎ 운동 목표들 응원합니다ㅓ
- 지폐메이커
이겅바고나면 쓰러져요ㅠ 고강도 유산소 운동ㅠ
유가연오 운동쫌 하시나봐요...대단하신데요...?
- 지폐메이커
운동 매니아입니다 근력 유산소 안가리고 털죠^^
- Kkk
이번 주 건강 목표 설정 응원합니다 화이팅이에요
- 지폐메이커
부지런히 근력 털고 있어요 이번주도 같이 계쏙 쭈욱 갑니다
- 다우니향기
중량 풀업은 뭐죠 처음들어봐요 근력운동 열심히 하시네요 셔틀런은 또 먼가요 ㅎㅎ
- 지폐메이커
허리에 쇠사슬로 원판 매달고 턱걸이요 턱걸이 고수만 할 수 있지요^^
- 늘감사하자
설정하신 목표 이루실거예요 응원합니다