Saya ingin menurunkan lemak tubuh dan memperkuat otot sekaligus.

즁주

두마리 다 잘 잡으세요 그런데 
어떤 운동을 하시나요

프카쟁이

저도 체중유지는 어떻게 해보겠는데 보면 체지방은 늘 안빠지고 외려 늘어 있기도 하고;;;
근육은 운동을 해도 잘 붙지가 않고;;; 

오로라

정말어려운게 두가지 동시에 다  만족시키는거더라구요
목표달성 응원드려요

이선희

맞아요..두가지를 다 놓치지않는게 참 힘들더라구요..
두마리 토끼 꼭 성공하시길요..홧팅홧팅 ~^^

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상승다이어트는 정말 특별한경우 아니면 불가능하단게 전문가들 의견이더라구요. 린매스업도 쉽지않죠. 운동 구력이 길수록 더 어렵구요. 제가 추천받은건 체중 오르는거 감수하고근력 위주로 벌크업하고 체지방 커팅하는 거였어요. 체혐체질마다 다르니 힘내세요!!!

그러게요 둘다 잡기 쉽지 않아요,,,,
운동하면서 단백질 섭취 신경써줘야 되더라구요 
화이팅입니다~~

저도 체즁은 감소하고 근력은 높이먼서 
두마리 토끼를 잡고 싶네요

Rain

저도 두마리 토끼 다 잡고 싶네요.
체중 늘릴때 근력 증가 기대하고 체지방없앨때는 운동 꾸준히 고강도로 유지하구요

진간장

두마리 토끼 꼭 잡아 건강 목표 꼭 달성 하시길 응원할게요 즐거운 저녁 되세요 

혜니

화이팅입니다.
꼭 달성하실껍니다.
힘내세요.

정말이지 두마리토끼를 잡는 격이죠. 체지방 줄이기도 어려운데 근력량까지 늘리는건 정말이지....

hnlovejs

제일 힘든일이예요 식단관리를 진짜 열심히 해야해요 근력운동도 해야하고요 잘 할 수있을거예요 응원합니다

박숙자

두마리 토끼 꼭잡으실꺼예요
뒤에서 응원하겠습니다 화이팅입니다 

걷기와

맛난게 너무 많은 세상이네요 하하
건강의 적 과식, 음주, 흡연 끊어냅시다