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Forum Bebas

Makan nasi pun perut tidak membesar😲 Rahasianya adalah bertahan selama 30 detik dalam gerakan bergerak🤗🤗
2025.02.25 18:12
memeriksa 186membatalkan 0

Gerakan plank sangat efektif dalam memperkuat otot inti

Bagus, katanya

Kalau bertahan hanya 30 detik lagi, perut tidak akan kenyang meskipun sudah makan, katanya haha

Mulai hari ini, tantang diri sendiri~~🫡🫡 coba ya~~♡♡

 

밥 먹어도 배 안 나와😲이동작 30초 버티기가 비결🤗🤗밥 먹어도 배 안 나와😲이동작 30초 버티기가 비결🤗🤗밥 먹어도 배 안 나와😲이동작 30초 버티기가 비결🤗🤗

 
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komentar22
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    아침햇살77
    플랭크요
너무 좋은운동입니다
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    땡땡이
    Penulis
    플랭크 동작 너무 좋은 운동인 것 같아요
저도 한 번 도전해봐야겠어요
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    깐데또까
     플랭크 코어 근육뿐 아니라 허리 통증에도
 매우 좋은 운동이에요 
 뱃살까지 뿌셔볼까요~
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    땡땡이
    Penulis
    허리 통증에도 매우 좋은 운동이군요
뱃살까지 뿌셔주면 너무 좋겠네요ㅎㅎ
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    찍찍이
    이렇게 하면 뱃살 뺄수 있으면
열심히 해야겠네요 
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    땡땡이
    Penulis
    이렇게 뱃살 뺄 수 있으면 열심히 해야지요
오늘부터 화이팅 해보세요
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    딸기
    플랭크 동작 어려워요
한번 해봐야겠네요
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    땡땡이
    Penulis
    플랭크 동작 어렵더라구요
저는 잘 못하는 편이에요ㅎ
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    오둥씨 
    플랭크 하시는분도 늘었던데 과연
배가 안나올까요 해보면 알겠지요
항상 궁금했는데 말이죠^^
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    땡땡이
    Penulis
    하고 계십니까??
열심히 해서 한번 보여주십시오ㅎㅎ
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    담율로
    진짜일까요? ㅋㅋ
마니먹으면 배나와요 ㅋㅋ
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    땡땡이
    Penulis
    ㅎㅎㅎ 맞습니다 맞습니다
아무리 운동해도 많이 먹으면 뱃살
안 들어가지요ㅎㅎ
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    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    ㅋㅋ버티면 뱃살 쏙 들어 가나요
우와 30 초 버틸 수 있을라나 진짜 모르겠네요
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    땡땡이
    Penulis
    몇 살이 쏙 들어간다고 하던데요ㅎㅎ
저도 아직 안 해봐서 모르겠어요
제가 해볼게요 
뱃살이 쏙 들어가나ㅎㅎ
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    행복한일상
    이거 하면 은근히 운동이 된다고 하더라구요. 저도 해 볼까 봐요
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    땡땡이
    Penulis
    플랭크 동작이 운동이 많이 된다고 하더라고요
한번 해보세요 잘하실 수 있을 것 같아요
  • 쩡♡
    플랭크 동작 너무 힘들어요
20초는 가능한데 조금씩 시간을
늘려야겠어요
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    땡땡이
    Penulis
    플랭크 동작 너무 힘들어요
그리고 근력 운동 자체가 힘들더라구요
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    쭈2
    플랭크 하자마자 바로 내려오던데,,
ㅎㅎ30초 우와~~
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    땡땡이
    Penulis
    저도 플랭크 하자마자 내려오는 편이에요
연습하다 보면 되겠지요ㅎ
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    비니비니
    플랭크 10초도 버티기 힘들던데 ㅋ
30초 어찌 버틸까요.. 그래도 도전해보겠습니다^^ 
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    땡땡이
    Penulis
    저도 플랭크 잘 못 버티는 편이에요
플랭크 동작만으로도 뱃살을 쏙 뺄 수 있다네요