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Forum Bebas

Apakah ada cara untuk mempersingkat baris di atas?ㅠ.ㅠ
2025.02.25 12:25
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Saya sebenarnya bukan orang yang suka makan banyak, tetapi setelah liburan Tahun Baru Imlek, saya menjadi orang yang suka makan banyak.

Tapi jika tidak menambah berat badan meskipun makan banyak, tidak masalah.

Karena berat badan terus mencapai puncaknya setiap hari, diperlukan tindakan.

Usaha sendiri tentu yang paling utama, tapi untuk sementara waktu mengurangi jumlah makan, tetap harus merasa kenyang sampai batas tertentu, tapi rasa kenyang ini hilang entah ke mana. Tolong bantu saya.
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komentar30
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    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    예전에 보니 위절재 수술도 있잖아요 
그런데 그건 좀 위험 하다고하네요 
위는 습관을 잘들이면 줄어 들수 있어요 
시간을 꼭 지켜서 음식을 드셔보세요 
위가 그 시간을 잘 안다고 하네요
  • 은하수
    식사를 많이 드셔도 포만감이 쉽게 생기지 않아서 고민되시겠어요 
저도 입터지면 많이 먹어도 계속 뭐가 먹고 싶을때가 많아요 
저같은 경우 탄수화물을 적게 먹기 위해서 식사 순서를 채소와 단백질을 충분히 먹은 후 탄수화물을 먹고 있어요
이렇게 먹으면 칼로리 부담이 적은 채소를 많이 먹게 되서 탄수화물은 적게 먹어서 좋아요
이런 식사법이 혈당스파이크도 방지해준다고 합니다
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    민준&예슬맘♥
    윽... 제 이야기인줄ㅎㅎㅎ
전 그래서 병원이벤트보다가 아무래도 병원을 한번 갈까 싶네요 ㅜㅜ 강제적으로라도 입막음이 필요할 정도라ㅠㅠ 
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    이하린
    Penulis
    ㅋㅋㅋㅋ 우리 맘 다 비슷한 맘인가봐요ㅠ
불금입니다 즐건 주말 보내세요
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    켈리장
    제가 매일 하는 고민이네요
그래도 신기한게 위는 많이 먹으면 늘지만 적게 먹으면 다시 줄어드는 신기한 습성이 있더라구요
다만 늘어나는건 쉽지만 한번 늘어난 위는 하루이틀 음식을 적게 먹고 양조절 한다고 바로 줄어드는건 아니라서 부단한 노력이 필요할것 같아요
단순하게 음식양을 줄이면 체중감량은 될 수 있으나 영양불균형은 물론이고 포만감이 없어서 늘 허기가 지고 욕구불만이 생기고 짜증이 늘고 하더라구요
그래서 일단은 무엇보다 규칙적인 식사시간을 가져야 하구요
식사의 부피를 줄여주는것 또한 중요하다고 합니다
칼로리가 높지 않다고 무턱대고 많은 양의 채소를 섭취하는 행위 또한 위를 줄이는데는 좋지 않은 습관이구요
일정한 양을 정해놓고 규칙적으로 식사를 하다보면 위가 서서히 줄어들구요
그렇게 되면 적은 양으로도 포만감을 느끼게 되니 이런 점을 감안해서 천천히 하나씩 고쳐나가면 될것 같습니다
식사시간 또한 중요한데 식사 시작후 20여분후부터 포만감을 느끼게 된다고 하니 식사시간을 너무 짧지도 너무 길지도 않게 정해두는것 또한 방법이 될것 같아요
TV 틀어놓고 식사하다보니까 방송 끝날때까지 계속 먹게 돼서 과식하는 경우도 있더라구요
최악의 경우는 위밴드술, 위축소술을 하시는 분들도 있던데 이건 정말 정말 고도비만의 분들이 하신다고 하네요
이제 겨울도 끝이 나고 봄이 오고 있으니 새마음 새기분으로 다시 건강한 식습관을 찾기 위한 한걸음을 디뎌보도록 해요
겨울내내 추워서 못한다고 핑계 댔는데 오늘 날씨 보니 금방 봄이 올것 같네요
응원하구요 저도 동참합니다
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    이하린
    Penulis
    식사의 부피를 줄이는것은 생각 못했어요
채소를 섭취하는것도 위를 줄이는데 도움되지 않는것도 새악도 못했고요
정말 좋은 정보를 공유해 주셔서 감사합니다
우선 천천히 먹는게 제일이네요. TV보지 말고 식사는 식사에 집중하고요 감사합니다
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    파워퀸
    안 먹고 줄여야 겠지요~ㅎ
배불리 먹으면 위가 줄지는 않겠죠.
먹는 횟수를 늘이고 양을줄이는 방법이 최고겠죠.
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    이하린
    Penulis
    답을 알고 있으면서 제가 안지키는거죠
그게 정답인거 같아요;;;
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    깐데또까
    안드셔야지요 
식사량을 줄여보세요
물을 많이많이 드셔서 식사량을
 줄여보세요
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    이하린
    Penulis
    우리 깐데 또까님이
진짜로 까인데 또 까시네욬ㅋㅋ
그쵸? 안먹어야지요??
알면서 왜 여기에 글을 쓰고 이러고 있을까요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지푸라기 잡는 심정이었나봐욬ㅋㅋㅋ
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    백설기
    위를 줄이는 위밴드술? 같은게 있다고 들었어요~
예전에 모가수가 수술을 받았었죠.. 결과는 안좋았지만..
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    이하린
    Penulis
    아.. 신해철........ 
ㅠㅠ 안타깝죠 정말
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    안레몬
    양을 줄이면 확실히 위는 줄어듭니다. 저 장염 크게 몇번앓고 위가 확 줄었어요. 밥양을 지금의 절반만 딱 줄이고 조금씩 먹는 양을 줄여보세요. 위는 확실히 줄어들어요.
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    이하린
    Penulis
    절반으로요?? 와우
자신은 없지만 노력은 해볽에ㅛ
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    러블리
    식전에 계란먹으면 포만감이
생겨서 식사양이 줄어든다는데
전 잘 모르겠더라구요
 식사를 꼭꼭씹어 천천히
하시면 포만감이 오래가지않을까요
양도줄고 ㅎ
좋은  나만의 방법 찾으시길요^^
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    이하린
    Penulis
    계란 한번해볼게요
감사하빈다
  • mhuii
    천천히 양을 줄여보세요! 글구 건강하면서도 맛있는 식단하시면 다른 게 생각 안나실 거에요  
맛있고 건강한 요리하시는 거 추천합니당🥰
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    이하린
    Penulis
    건강한 요리~
역시 다이어트도 부지런해야해요
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    주여니2
    조금씩만 한숟가락씩?
뺴보는거 어떨까요
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    이하린
    Penulis
    한숟가락씩 줄이다 보면 효과 볼까요??
흑흑 감사하빈다
  • 쩡♡
    음식양을 줄이는 수 밖에
조금씩 천천히 드시면 도움
되지 않을까요
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    이하린
    Penulis
    감사해요
노력해봐야겠어요
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    서여사
    천천히 드시는건 어떠실까요
화이팅요
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    이하린
    Penulis
    그러고 싶어요
그런데 몇번씹으면 이미 넘어가고 없드라구욬
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    땡땡이 
    ㅎㅎ위는 안먹어야 줄지요ㅎㅎ
다욧은 힘들어요ㅠㅠ
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    이하린
    Penulis
    무작정 굶을수도 없고
참 힘듭니다
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    행복한일상
    아무래도 음식 양을 조금씩 줄이다 보면 위가 작아질것 같아요 시간이 좀 걸릴것 같아요
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    이하린
    Penulis
    늘리는건 일도 아니더니
줄인는건 일이네요
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    희영
    먹는 횟수도 줄이고  지금보다 좀 적게 드시다보면 위가 줄어듭니다. 양껏 드시지만 않으시면 되요.
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    이하린
    Penulis
    양껏 드시지만 ㅋㅋ
양껏 먹는게 늘 문제군요 ㅎ