눈 건강 지키는 '20-20-20'법칙은?🤔🤔

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댓글 다시느라 눈 피로해진 캐시닥 님들

20-20-20 하셔서 눈 피로 푸시길 바래요♡

20분 간격으로 20피트(약 6미터) 20초 바라보며 눈 피로 푸세요❤️❤️

 

 

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사무실에서 일하는 직장인이라면 오랜 시간 컴퓨터 스크린을 들여다보며 업무를 보게 된다. 또한 휴식 시간, 출퇴근 시간, 잠들기 직전까지도 스마트폰이나 태블릿PC 등을 들여다보며 대부분의 시간을 디지털기기에 의존하며 보낸다.

 

전문가들에 따르면 이런 생활 방식이 일상화되면서 성인 남녀 중 70%가 '디지털화로 의한 눈 피로'에 시달리고 있다. 또 이로 인해 눈 컨디션에 문제가 생기면서 심각한 안구 질환도 증가하고 있다.

 

디지털화로 인한 눈 피로는 최근 몇 년 사이 급부상하고 있는 건강 문제 중 하나다. 우리의 눈은 고정점을 장시간 응시하는데 수월하도록 구조화돼 있지 않다. 특히 디지털 기기에서 방출되는 고에너지 가시광선인 푸른 불빛에 과도하게 노출되면 눈이 건조해지고 충혈이 되거나 몽롱해지는 등 눈의 피로도가 심해진다.

 

미국 건강·의료 매체 '프리벤션(Prevention)'에 따르면 장기간 컴퓨터 모니터를 쳐다보면 각막이 손상되고 시력이 떨어질 수 있다. 전문가들은 "컴퓨터 스크린을 몇 시간씩 쳐다보는 것은 안구건조증의 원인이 된다"며 "눈을 촉촉하게 만드는 눈물을 공급하는 능력 역시 제 기능을 못하게 될 수도 있다"고 경고한다.

 

이들은 "눈이 충혈 되거나 눈물이 괴는 상태, 혹은 목이나 관자놀이를 자꾸 문지르는 상황에 이르렀다면 눈의 피로가 가중된 상태"라며 "휴식이 필요하다"고 조언한다.

 

현대인들을 위한 눈 건강법 '20-20-20 법칙'

 

전문가들은 디지털기기를 많이 사용하는 현대인들을 위한 눈 건강법을 추천한다. 디지털기기 앞에 앉아 있는 시간에는 20분 간격으로 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 동안 쳐다보며 눈의 휴식을 취하라는 것이다. 또 평상시 안경이나 콘택트렌즈를 끼거나 전자책을 읽을 때 돋보기안경을 써야 한다면 안과전문의를 찾아 컴퓨터 보안경을 맞출지의 여부에 대해 상담해 보는 것이 좋다.

 

컴퓨터 보안경은 컴퓨터 스크린에서 나오는 푸른 불빛을 차단해 눈의 피로를 덜어준다. 또 시력이 나쁘지 않은 사람이더라도 컴퓨터 앞에서 보내는 시간이 많아 눈의 피로도가 높다면 도수가 없는 보안경을 끼는 것이 도움이 될 수 있다.

 

by. Kormedi.com