Menu sarapan yang harus dihindari sama sekali!

Sarapan adalah makanan paling penting untuk memulai hari! 🏃‍♂️
Ternyata, makanan yang tanpa sadar saya makan itu sebenarnya adalah pilihan yang paling buruk.

Saya benar-benar terkejut karena ada menu-menu yang benar-benar tidak terduga!!

🚫 Saya akan memberi tahu Anda 7 menu sarapan yang merusak kesehatan jika dikonsumsi saat perut kosong

 

1️⃣ Pisang🍌

Aduh, bahkan pisang tidak boleh?
Pisang terkenal sebagai makanan sehat, tetapi jika dimakan saat perut kosong, justru dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis.

Selain pisang, buah-buahan juga memiliki kandungan gula yang tinggi

Jadi, jangan hanya makan buah karena kamu bisa merasa lapar lagi sebentar lagi.

Kacang-kacangan, salad, dan makanan lain yang mengandung protein dan lemak

Dikatakan bahwa lebih baik dimakan bersamaan

Lebih baik makan sebagai camilan daripada sarapan!

 

 

2️⃣ Kopi ☕ (Jangan pernah minum kopi saat perut kosong)

Pagi hari, transfusi kafein sangat diperlukan..
Kopi yang diminum saat perut kosong dapat merangsang lambung secara kuat dan meningkatkan sekresi asam lambung, yang dapat menyebabkan rasa terbakar di perut dan gastritis.

➡️ Jika harus minum, disarankan minum setelah sarapan!

 

3️⃣ Jus jeruk 🍊🥤

Apakah vitamin C tidak baik untuk tubuh?
Asamnya lebih tinggi dari yang diperkirakan sehingga merangsang lambung secara kuat. Terutama bagi orang yang lambat atau lemah, kemungkinan mengalami gangguan pencernaan lebih tinggi.
➡️ Lebih baik diencerkan dengan air atau diminum setelah makan!

 

 

4️⃣ Makanan cepat saji & makanan goreng 🍔🍟

Pagi hari menuju kantor dengan McMorning? TIDAK!
Makanan berlemak di pagi hari membebani pencernaan dan meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba sehingga menyebabkan kantuk.
➡️ Makanan berlemak sejak pagi? Jangan pernah disarankan! 🚫

 

 

Sereal dan roti dengan rasa manis yang kuat 🍞🥣

Kalau cuma semangkuk sereal di pagi hari, jadi lebih praktis...
Sereal atau roti yang manis sekali meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba, dan segera menyebabkan rasa lapar yang berlebihan sehingga memicu makan berlebihan.
Lebih baik makan sereal gandum utuh atau telur rebus!

 

 

6️⃣ Yogurt & Yogurt Plain 🥛

Katanya, karena banyak probiotik itu baik?
Jika dikonsumsi saat perut kosong, sebagian besar probiotik akan mati karena asam lambung. Jadi, tidak banyak membantu kesehatan usus.

Jika Anda mengonsumsi yogurt ini, akan jauh lebih baik jika dipadukan dengan yogurt Yunani atau kacang-kacangan
➡️ Makan sebagai pencuci mulut setelah makan adalah BAGUS!

 

 

7️⃣ Air dingin 🚰

Minum air di pagi hari itu baik, bukan?
Air dingin dapat merangsang perut dan mengganggu pencernaan. Terutama bagi orang yang memiliki perut yang sensitif, lebih baik minum air hangat.
➡️ Disarankan air hangat atau air suam saat perut kosong!

 

 

 

Lalu, apa yang harus dimakan di pagi hari agar tetap sehat?
✅ Air hangat + telur rebus 🥚
✅ Roti gandum utuh atau nasi merah 🍚
Kacang-kacangan & Alpukat 🥑
Teh herbal hangat-hangat kuku 🍵

 

 

 

Jika Anda telah memakan salah satu makanan terburuk di atas...
Mari kita ubah bersama menjadi kebiasaan pagi yang sehat mulai sekarang.

Cobalah berusaha 💪 !!