logo
Cari prosedur, acara rumah sakit, dan nama rumah sakit yang membuat Anda penasaran.

Forum Bebas

Olahraga apa yang baik saat lutut tidak sehat?
2025.02.07 15:35
memeriksa 134membatalkan 0

무릎이 좋지 않을때 어떤 운동이 좋을까요?

 

Keluarga saya sedang menjalani injeksi tulang rawan lutut karena lutut mereka tidak sehat.
Anda juga menderita osteoporosis sehingga tulang Anda juga lemah

 

Untuk menjaga kesehatan tulang, kita perlu melakukan latihan yang memberikan beban. Karena lutut tidak baik, sulit untuk melakukan naik tangga atau berjalan cepat. Saat ini, Anda hanya melakukan latihan aerobik dengan berjalan sekitar 30 menit dengan langkah biasa. Saya rasa Anda juga perlu melakukan latihan kekuatan untuk kesehatan tulang.

 

Apakah ada latihan kekuatan yang dapat dilakukan tanpa membebani lutut?
2
0
komentar16
  • gambar profil
    아침햇살77
    무픞안좋으면 수영 추천합니다
무릎안쓰고 운동 가능하죠~
    은하수
    Penulis
    무릎에 부담없는 수영 좋네요 
수영으로 알아봐드려야 겠어요
  • gambar profil
    찌니
    저희 친정어무이 무릎 안좋으실때
수영 다니셨어요.. 너무 무리하면 안되고요
    은하수
    Penulis
    수영장 다니셨었군요 
무리하지 않고 운동하기 기억할게요 
  • gambar profil
    초코빵쟁이
    무릎이면 의자에 앉아서 다리  ㅡ 이렇게 종아리 들고 있는것도 도움된다고 들었어요.
그정도 틈틈이 들고있는것도 근력에 괜찮은가봐요.
하중이 없긴한데...그래도 짬짬이 하기 나쁘지 않을듯해요
    은하수
    Penulis
    의자에 앉아서 하는 운동 괜찮겠네요
무릎 주위의 근력을 강화함녀 좋을거 같아요
  • gambar profil
    박금주
    무릎아프면 운동하지말라고
하던데 일단 병원치료받아야겠네요
화이팅하세요 
    은하수
    Penulis
    그렇지요 치료 받고 어느 정도 나으면 운동 하려고 합니다 
운동도 필요하겠어요
  • gambar profil
    땡땡이 
    무릎에 부담을 주지 않는 운동은
수영이 제일 좋지요
물속에서 하는 운동은 관절에 부담을 주지
않아서 나이 드신 어르신들이나
무릎이 불편하신 분들이 하기에 참 좋은 운동이지요
무릎이 많이 불편하시면 운동을 수영으로 한번 
해보세요
    은하수
    Penulis
    물속에서 하는 운동이 관절에 부담이 적겠네요 
근력은 기를 수 있을테고요 
  • gambar profil
    신나게💕💕🎶🎶🎶
    수영이 좋다고들 하는 소리을
들어봤어요
첫째는 무리하지 말아야 겠어요 
    은하수
    Penulis
    맞아요 무리하지 않고 운동하는게 제일 중요하네요 
건강 지키면서 운동하기 명심할게요 
  • gambar profil
    깐데또까
    무릎에 무리가지 않은건 수영이 
제일 좋은것같아요
요가. 자전거 타기도 무릎에 가해지는충격이
적으면서도 하체근력을 강화할수 있는 운동
이예요
    은하수
    Penulis
    수영이 무릎건강에는 좋겠지요 
자전거 타기도 관심 가져봐야겠어요 정보 고마워요
  • gambar profil
    안레몬
    수영은 어떠세요? 무릎 안좋은 분들 수영 많이 다니시고 만족하더라구요. 수중에서 하는 운동이 무릎 안좋을때 좋다고 하네요. 아쿠아로빅이라고 수중 에어로빅도 좋구요.
    은하수
    Penulis
    물속에서 무릎에 부담이 적겠지요 
아쿠아로빅 좋네요 수중에서 하면 무릎 부담도 적어 좋겠어요