*👍Direkomendasikan oleh para ahli! "4 Jenis Minuman yang Baik Dikonsumsi Pagi Hari"

Setelah bangun tidur, saya memperkenalkan minuman yang lebih sehat dibandingkan minuman lain. Di sini, minuman merujuk pada cairan yang diminum untuk menghilangkan dahaga atau menjaga keseimbangan cairan tubuh. Terkait hal ini, seorang ahli gizi dari Inggris, pelatih kebugaran, ahli perilaku diet, dan ahli kesehatan usus memperkenalkan minuman yang baik dikonsumsi setelah bangun tidur. Mari kita pelajari satu per satu secara rinci.

Teh hijau, meredakan peradangan dan merangsang relaksasi tubuh

"Teh hijau kaya akan antioksidan seperti katekin yang dapat meredakan peradangan dan membantu memulai hari dengan suasana hati yang baik," katanya, "memberikan asupan cairan penting di pagi hari ketika tubuh belum cukup terhidrasi."

 

"Teh hijau mengandung zat kimia yang meningkatkan suasana hati dan asam amino L-theanine yang merangsang relaksasi tubuh, serta mengandung kafein tetapi dalam jumlah yang jauh lebih sedikit daripada kopi, sehingga cocok untuk orang yang sensitif terhadap kafein," tambahnya.

 

Teh hijau sebenarnya memiliki berbagai manfaat kesehatan hingga dinobatkan sebagai salah satu dari "10 Superfood Terbaik Dunia" oleh Time Magazine Amerika Serikat. Kandungan katekin dalam teh hijau membantu menghilangkan oksidan aktif dalam tubuh, memperkuat sistem kekebalan, dan meredakan peradangan di pembuluh darah, yang membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

 

Katekina dapat merangsang metabolisme, sehingga meminum teh hijau saat perut kosong selama diet juga dapat membantu mengontrol berat badan. 💥 Namun, bagi orang yang memiliki masalah lambung, minum teh hijau saat perut kosong dapat menyebabkan produksi asam lambung berlebihan dan menyebabkan rasa terbakar di perut, jadi lebih baik minum teh hijau setelah makan.

 

◇Air, mengisi cairan tubuh dan mengeluarkan limbah

Bagi orang yang berolahraga di pagi hari, mengonsumsi cukup cairan setelah tidur sangatlah penting.

Memulai hari dengan olahraga saat perut kosong sangat efektif karena tubuh akan menggunakan lemak sebagai energi, dan dia juga mengatakan bahwa jika tidak cukup mengonsumsi cairan sebelum berolahraga, meskipun minum air selama latihan, tubuh bisa kekurangan cairan sepanjang hari.

 

Sebenarnya, meminum air saat perut kosong segera setelah bangun tidur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Dengan mengisi kembali cairan tubuh yang hilang selama tidur, dapat menurunkan kekentalan darah, dan dengan meminum air, jumlah darah dan limfa meningkat sehingga limbah dapat dikeluarkan dan gerakan usus menjadi lebih aktif.

Namun, di pagi hari, lebih baik minum air hangat atau suam-suam kuku daripada air dingin. Karena minum air dingin secara tiba-tiba saat perut kosong dapat menyebabkan sistem saraf otonom terlalu terangsang.

◇Teh herbal, berbagai jenis, bisa diminum sesuai selera

Teh herbal (berbeda dari teh biasa) hampir tidak mengandung kalori sehingga memberi istirahat pada usus dan, tergantung jenisnya, juga memberikan rasa manis, serta menjelaskan bahwa meminum teh herbal yang manis dapat mencegah lonjakan gula darah yang berlebihan dan memenuhi keinginan akan rasa manis.

 

Teh herbal yang dibuat dengan merebus kelopak bunga kering, biji, akar, dan lain-lain sebenarnya memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti meredakan peradangan, mengurangi stres, dan mencegah depresi. Menurut bahan utama, rasa dan manfaatnya bervariasi, dan di Korea Selatan, bahan yang terkenal meliputi ▲peppermint ▲rosehip ▲lavender ▲chamomile ▲lemon balm ▲hibiscus.

 

Jika Anda menginginkan rasa segar dan peningkatan energi, serta efek meredakan gejala flu, teh peppermint yang telah diperkenalkan sebelumnya adalah pilihan yang tepat. Jika Anda ingin rasa asam dan manfaat kecantikan kulit, teh rosehip direkomendasikan. 💥 Namun, karena berbagai jenis teh herbal tersedia, reaksi alergi dapat terjadi tergantung pada bahan baku, jadi pastikan untuk memeriksa bahan sebelum mengonsumsinya.

 

◇Kopi, meningkatkan konsentrasi dan memperbaiki kemampuan fisik

"Kopi kaya akan polifenol yang baik untuk bakteri usus," katanya. Selain itu, "kopi mengandung serat yang baik untuk kesehatan usus," sambil menambahkan, "Namun, batasi satu cangkir per hari dan minum bersama air untuk menjaga hidrasi. Jangan gunakan gula, dan saat minum latte, pilih susu murni yang paling sedikit diproses dan paling kaya nutrisi," katanya.

 

Kopi dalam jumlah yang tepat sebenarnya baik untuk kesehatan.

Kafein yang terkandung dalam kopi menyebabkan efek menyegarkan sehingga meningkatkan konsentrasi dan memberikan efek peningkatan kemampuan fisik secara langsung. Selain itu, kopi juga kaya akan polifenol yang menjadi makanan bagi probiotik usus, sehingga membantu merangsang pergerakan usus.

💥Namun, minum kopi saat perut kosong segera setelah bangun tidur berbahaya. Kopi dapat merangsang lambung dan menyebabkan penyakit seperti gastritis atau tukak lambung, serta meningkatkan fungsi diuretik yang dapat menyebabkan pengeluaran cairan berlebihan dari tubuh.

Lebih baik minum kopi satu hingga dua jam setelah bangun tidur atau setelah makan.

 

Sumber: 헬스조선

 

Memang!!! Air memang yang terbaik untuk kesehatan!!

Saya rasa saya sudah melakukan dengan baik minum segelas air saat perut kosong di pagi hari~~^^ Mulai hari ini, saya akan mencoba minum teh hijau dan teh herbal setelah makan~~^^♡