울산뺀질이
커피좋아하는데 중독 안되려면 물을 많이 마셔야겠어요 사실 중독 수준까지 갔는데 지독한 감기가 오는 바람에 커피를 못마셨네요~~ 그래도 커피는 못 끊어요 ㅎㅎㅎ 정보감사합니다^^
午餐後來杯咖啡吧
我比較喜歡黑咖啡勝過混合咖啡。
有時候也會想喝一杯混合咖啡
偷偷地存在著
但是問題是咖啡裡含有大量的咖啡因。
每天喝2到3杯還可以，但，
似乎每個人都不同。
即使喝咖啡，也要避免過量攝取咖啡因和成癮的方法
如果熟練掌握，感覺會更健康。
如何避免咖啡因中毒？
▷ 多喝水 ◁
比起咖啡或可樂，多喝水比較好。不論是冰水還是熱水都沒關係。
如果手中拿著飲料瓶或杯子，當沒有咖啡或綠茶的杯子時，感受到的空虛感也會減少。
▷ 增加運動量 ◁
運動是與咖啡因同樣的刺激劑和活力源。不過，像臥推這樣的重量訓練最好避免。
這種運動不利，因為會使山和胃內的內容物逆流。
▷ 請勿長時間空著上方 ◁
應該避免長時間感到飢餓。最好不要超過四個小時空腹。
越是感到饑餓，神經越是敏感。經常少量進食對身體有益，例如預防胃酸倒流。
▷ 充足睡眠 ◁
最好的恢復疲勞的方法是睡眠。
每天晚上在固定或類似的時間入睡，並且睡7到8個小時是最好的。
▷ 食用健康食品 ◁
請喝無咖啡因的飲料。
去咖啡因咖啡雖然也含有少量咖啡因，但仍是普通咖啡的良好替代品。
完全沒有咖啡因的草本茶也很好。此外，避免精製糖和快餐食品。
多吃富含纖維的水果和蔬菜等食物比較好。
比起咖啡或可樂，多喝水比較好。不論是冰水還是熱水都沒關係。
如果手中拿著飲料瓶或杯子，當沒有咖啡或綠茶的杯子時，感受到的空虛感也會減少。
▷ 增加運動量 ◁
運動是與咖啡因同樣的刺激劑和活力源。不過，像臥推這樣的重量訓練最好避免。
這種運動不利，因為會使山和胃內的內容物逆流。
▷ 請勿長時間空著上方 ◁
應該避免長時間感到飢餓。最好不要超過四個小時空腹。
越是感到饑餓，神經越是敏感。經常少量進食對身體有益，例如預防胃酸倒流。
最好的恢復疲勞的方法是睡眠。
每天晚上在固定或類似的時間入睡，並且睡7到8個小時是最好的。
▷ 食用健康食品 ◁
請喝無咖啡因的飲料。
去咖啡因咖啡雖然也含有少量咖啡因，但仍是普通咖啡的良好替代品。
完全沒有咖啡因的草本茶也很好。此外，避免精製糖和快餐食品。
多吃富含纖維的水果和蔬菜等食物比較好。
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komentar 22
땡땡이카페인 중독이 되지 않도록 노력 해야겠네요 노력 할게 넘 많아요. ㅎㅎ
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌맞아요 이거 은근히 중독으로 넘어갈 수 있어요 커피 적당히 먹어야 될 거 같애요
- 오둥씨
커피에 들어있는 카페인도 있지만 에너지 음료에도 들어있지요 무분별한 카페인 섭취는 불안, 불면 등을 유발할 수 있으니 주의가 필요하겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
무분별한 카페인 섭취 정말 조심 해야죠 저는 그나마 다행인 게 에너지 음료는 아예 먹지 않거든요
- 깐데또까
커피를 진하게 마시지 않을것~ 전 진하게 마시는걸 좋아하거든요 물을 많이 마셔줘야겟어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
커피를 먹는 만큼 자주 마셔 줘야 된다면서요 그래야지 건강이 좋다고 하네요
지영도영커피 즐겨마시는데 정보 참고할께요 감사해요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도 커피 무지 좋아하거든요 건강도 잘 생각하면서 커피 마셔야겠어요
안레몬저는 아주 카페인에 예민해서 커피 잘 안마시게 되더라구요. 아주 연하게 마시거나 디카페인 선호합니다.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
디카페인도 좋죠 저는 원래 진한 커피를 좋아해서 참 문제에요
- 자일리톤
저는 믹스커피 매니아에요. 다른 음료수는 안마시는데 이건 끊을수가 없네요. 커피 마시면 목 말라서 물도 저절로 많이 마시게 되긴 하더라구요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
커피 믹스 좋아하시는 군요 저는 엄청 간혹 하다가 먹기는 해요
비니비니카페인 중독은 피해야죠 하루에 한두잔은 괜찮겠죠^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그쳐 하루에 두 잔괜찮겠죠 그래도 진한 커피는 하루에 두 잔 안 되는 거 같애요
- 블리비
믹스커피 중독을 겪어봤어요. 대학병원까지 가서 위내시경을 할 정도로 위통이 심했거든요. 하루 6~7잔의 커피를 어떻게나 마셨을까 지금은 이해가 가지 않지만요. 커피중독을 피하는 방법 잘 알고 갑니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
커피 중도 그렇군요 아 그러기 전에 좀 조심 해야겠네요
써니커피를 아예 안마시는 접니다만 물도 많이 마시고 과일 채소도 많이 먹을께용~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도요 물도 많이 마시고 과일 채소도 열심히 챙겨볼게요
아침햇살77카페인 정보 네요 잘 알아갑니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
커피 좋아하시나요 카페인 조심해야 돼요