Air putih saat perut kosong adalah air hangat sekitar 30 derajat Celsius

Pagi hari, nyalakan kettle dan masukkan air panas terlebih dahulu, lalu tambahkan air dingin.

Minumlah dengan air hangat suam-suam kuku

Minum perlahan-lahan itu penting

Air hangat sekitar 30 derajat Celsius disukai

Berapa suhu air yang sebaiknya? Pada pagi hari saat perut kosong, disarankan minum air hangat sekitar 30 derajat yang sedikit lebih rendah dari suhu tubuh. Minum air dingin dapat merangsang sistem saraf otonom secara berlebihan dan menyebabkan gangguan jantung seperti aritmia.

Selain itu, meminum air dingin akan membuat tubuh kita menggunakan energi yang tidak perlu untuk menaikkan suhu tubuh ke suhu normal. Terutama bagi lansia atau orang yang lemah, tingkat metabolisme dasar mereka menurun, sehingga saat mereka minum air dingin, suhu tubuh mereka bisa semakin menurun, dan aliran darah di perut berkurang, yang dapat menyebabkan penurunan sekresi cairan pencernaan.

Berapa banyak air yang harus diminum? Tidak ada aturan pasti tentang jumlah air yang harus dikonsumsi. Ada orang yang mengklaim bahwa empat gelas sudah cukup, tetapi tidak perlu memaksakan diri untuk minum banyak air. Perhatikan kondisi kesehatan Anda dan minumlah air sesuai kebutuhan. Mengonsumsi terlalu banyak air dapat menyebabkan masalah seperti edema dan sesak napas pada pasien gagal ginjal stadium akhir yang menjalani dialisis atau pasien gagal jantung stadium akhir yang mengalami penumpukan cairan dalam tubuh.

Penderita diabetes mungkin mengalami penurunan jumlah makan karena merasa kenyang jika minum banyak air, yang dapat meningkatkan risiko hipoglikemia. Penderita refluks gastroesofagus mungkin mengalami perburukan gejala karena sambungan antara lambung dan kerongkongan sering terbuka. Minumlah dalam jumlah yang cukup, lebih dari satu gelas.

Namun, saat minum air, sebaiknya diminum perlahan daripada langsung sekaligus.