请立即放下饭后咖啡

每次用餐后大约30到50分钟左右

我们喝一杯咖啡吧

今天在办公室的花瓶前拍照

上午也喝了一杯咖啡，

 

下午饭后喝一杯咖啡

饭后立即喝的咖啡是

和员工们去咖啡厅的时候……

 

饭后立即喝咖啡对健康有一些不良影响。

 

 

 

 

 

阻碍铁吸收的咖啡

饭后立即喝咖啡会降低体内铁的吸收率。虽然通过饮食摄取了铁，但喝咖啡可能会让这些铁白白流失。因为在铁被吸收之前遇到咖啡因，会直接通过尿液排出。这对于有贫血的人来说，铁的摄入量减少可能是致命的。即使没有贫血，身体缺铁也会导致新陈代谢率下降，容易感到疲劳。如果在午餐后喝一杯咖啡，然后在下午工作中感到疲惫，那就是危险的信号！

 

 

 

糖尿病也致命！

饭后喝咖啡对血糖也有不良影响。摄入糖分或碳水化合物后再摄入咖啡因，会使血糖比空腹状态下升得更快。这是因为咖啡因会降低胰岛素敏感性。尤其是糖尿病患者，饭后摄入咖啡因可能会削弱降糖药的效果，因此对糖尿病也存在风险。

 

 

 

 

饭后咖啡，导致慢性疲劳和消化不良吗？

饭后喝一杯咖啡会让人觉得促进消化，但可能会刺激胃和食道。饭后喝咖啡会使胃和食道的交界处——下食道括约肌变得松弛，可能引发反流性食道炎，或者导致胃酸分泌过多，延缓消化或引起消化不良。此外，咖啡中的单宁和咖啡因成分如前所述，会干扰铁的吸收，容易引起疲劳；同时，利尿作用也可能导致慢性疲劳或注意力下降的现象。

 

 

 

那么应该吃什么呢？

建议您用维生素C代替含咖啡因较高的咖啡。因为维生素C可以提高体内铁的吸收率。含咖啡因较多的茶类也建议避免。推荐生姜茶、薄荷茶、鲁伊波斯茶等。如果一定要喝咖啡，最好在饭后至少30分钟再饮用。因为在食物在胃中吸收一定程度后再喝咖啡，可以减少单宁和咖啡因的影响。