Musim penuaan, musim dingin, rahasia perawatan diri agar tidak cepat menua!😶‍🌫️

 

Asupan cairan yang cukup

Jika kita membungkuk karena dingin, asupan cairan cenderung berkurang. Jika asupan cairan berkurang, kulit menjadi kering dan kusam. Pada orang dewasa, jumlah cairan dalam tubuh sekitar 60%. Cairan ini merupakan bagian terpenting dari tubuh kita. WTO menyarankan bahwa jumlah air yang sesuai untuk tubuh kita adalah hasil perkalian berat badan dengan 0,03. Menyimpan dan sering mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya air juga merupakan cara yang baik.

 

Pengaturan kelembapan ruangan

Udara dalam ruangan yang kering akibat pemanas membuat kulit menjadi kering. Badan Jaminan Kesehatan Nasional menyarankan agar kelembapan yang tepat di dalam ruangan selama musim dingin dipertahankan antara 30% hingga 60%. Gunakan humidifier atau gantung handuk basah untuk menjaga kelembapan yang sesuai. Tidak ada yang lebih menyayangkan daripada menua saat tidur.

 

Mencuci wajah dengan air hangat yang lembut

추운 날, 뜨거운 물로 하는 샤워만큼 좋은 게 없다. 얼어붙은 관절이 노곤하게 풀리는 기분이 최고다. 그러나 따뜻한 물로 세안하면 노화가 촉진된다. 너무 차갑거나 따뜻한 물보다는 미지근한 물로 씻고 자극이 적은 클렌저를 사용하는 게 좋다. 세안을 하고 나서는 3분 이내에 보습제를 발라 수분을 머금도록 한다. 피부가 간지러워 너무 자주 얼굴을 씻으면 오히려 더 건조해지니 하루 2번 이상 씻지 않도록 한다. 피부의 유수분 밸런스를 지키는 것이 노화 방지에 중요하다.

 

Penggunaan tabir surya

Pada musim dingin, mudah terkena paparan UV-A yang diketahui meningkatkan produksi melanin dan memperburuk kerutan. Saat keluar rumah, gunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih untuk melindungi kulit, serta kenakan sarung tangan dan topi untuk memblokir sinar UV. Dengan cara ini, kulit dapat tetap sehat selama musim dingin.

 

Makan makanan musiman

Buah musiman seperti jeruk dan stroberi yang kaya akan vitamin C dan E, serta bayam, membantu regenerasi kulit. Selain itu, makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan dan kacang-kacangan membantu meningkatkan elastisitas dan kelembapan kulit. Sebaliknya, makanan cepat saji dan makanan goreng tidak baik untuk kulit, sehingga perlu dikendalikan agar tidak sering dikonsumsi.

 

Sumber: GQ

 

Musim dingin sangat kering.

Saya pikir saya melakukan dengan baik hal-hal yang ada di atas.

Saya harus lebih memperhatikan lagi~~^^