Tidak bisa diperbaiki, kebiasaan buruk yang merusak kesehatan mata😵

Jika mata sering kering dan buram, cari tahu penyebabnya dari enam kebiasaan berikut.

Saya juga sering melihat ponsel dan bekerja di depan komputer dalam waktu yang lama, jadi mungkin itu sebabnya kondisi mata saya tidak baik. Ada lagi, memakai lensa kontakㅠㅠ

Penggunaan ponsel pintar dalam waktu yang lama

Apakah Anda tidak melihat ponsel pintar sampai saat Anda membuka dan menutup mata? Menggunakan ponsel pintar dalam waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan dan kekeringan mata. Terutama melihat layar yang cerah di lingkungan yang gelap memberikan beban yang lebih besar pada mata. Kebiasaan berbaring di tempat tidur sambil melihat ponsel pintar atau tablet dapat melemahkan fungsi pengaturan mata dan menurunkan penglihatan. Sebaiknya istirahatkan mata dan fokus pada tidur sebelum tidur.

 

❷ Kebiasaan membaca yang salah

Membaca buku di tempat yang gelap atau membaca dalam posisi berbaring juga dapat menjadi penyebab penurunan penglihatan. Jaga jarak antara buku dan mata sekitar 30-40cm, dan pastikan membaca di bawah pencahayaan yang cukup. Selain itu, setelah membaca selama 1 jam, istirahatlah selama 10 menit untuk mengurangi kelelahan mata. Ini adalah cara yang sangat mudah dan langsung membantu kesehatan mata.

 

Penggunaan lensa kontak yang sudah lama

Pengalaman tertidur dengan lensa kontak yang terpasang secara tidak sengaja, pasti pernah dialami oleh siapa saja. Hal ini sangat tidak baik untuk kesehatan mata.

Meskipun tidur tanpa mencuci mata adalah pilihan, pastikan untuk melepas lensa kontak sebelum tidur. Selain itu, penggunaan lensa selama lebih dari 8 jam atau perawatan yang tidak bersih dapat menyebabkan peradangan pada mata. Batasi waktu pemakaian lensa seminimal mungkin dan simpan lensa dengan cairan khusus serta bersih dalam wadah khusus.

 

Kebiasaan menggosok mata

Ada orang yang secara habitual menggosok mata mereka. Jika sering menggosok mata karena gatal, dapat menyebabkan kerusakan pada kornea. Ini dapat menyebabkan keratitis atau konjungtivitis. Dokter spesialis mata menyarankan bahwa saat mata gatal, sebaiknya menggunakan tetes mata atau menghirup udara sejuk di sekitar mata untuk memberikan rasa segar. Selalu jaga kebersihan tangan dan cuci tangan sebelum menyentuh mata, itu adalah hal yang paling dasar.

 

Perlindungan sinar ultraviolet yang kurang memadai

Paparan sinar ultraviolet yang kuat meningkatkan risiko penyakit mata seperti katarak. Saat musim dingin seperti sekarang, di mana sinar ultraviolet yang kuat menyinari siang hari, penting untuk memakai kacamata hitam atau topi saat keluar rumah guna mencegah paparan sinar ultraviolet.

 

Pengabaian pemeriksaan mata

Mata juga sama seperti bagian tubuh lainnya, pemeriksaan rutin sangat penting. Bahkan jika tidak ada gangguan penglihatan, melakukan pemeriksaan mata secara rutin untuk memeriksa kesehatan mata adalah kebiasaan yang baik. Jika tidak ada masalah, dokter mata menyarankan pemeriksaan setahun sekali, tetapi jika mata terasa kabur atau kering, pemeriksaan setiap enam bulan sangat penting untuk memastikan kondisi kesehatan mata. Ini memungkinkan deteksi dan pengobatan dini penyakit, membantu menjaga kesehatan mata dengan lebih baik.

 

Sumber: GQ