*🩸Tes Swadaya untuk Peningkatan Gula Darah!!

Sumber: Happy Virus

Saya juga telah melakukan pemeriksaan mandiri dan sekitar lima gejala muncul. Hasilnya normal, jadi saya merasa lega, tetapi saya harus berusaha lebih keras untuk tetap sehat. Saya biasanya tidak sarapan dengan baikㅠㅠ Saya bingung apakah harus makan sesuatu yang sederhana.

 

💜Meskipun pagi yang sibuk, makan tetap penting... Jika tidak, mudah mengalami lonjakan gula darah...

 

Pada pagi hari yang sibuk, banyak orang mengatasi makan dengan roti, sereal, jus buah, atau buah-buahan yang sederhana. Namun, makanan ini terdiri dari gula sederhana, sehingga harus berhati-hati karena dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis setelah makan. Jika kadar gula darah meningkat dengan cepat, peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh akan meningkat, dan insulin juga akan diproduksi secara berlebihan.

 

Pada pagi hari setelah berpuasa semalaman, sering kali terjadi lonjakan gula darah yang disebut fenomena lonjakan gula darah. Untuk mencegahnya, sebaiknya mengonsumsi protein, lemak, serat makanan, serta buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral. Buah yang cocok dikonsumsi di pagi hari meliputi blueberry, raspberry, blackberry, dan apel.

 

💥Di sisi lain, pisang kaya serat dan kalium, tetapi jika dimakan saat perut kosong di pagi hari, dapat meningkatkan kadar gula darah. Tomat jika dimakan saat perut kosong akan berikatan dengan pektin dan asam lambung, menyebabkan perut kembung dan gangguan pencernaan, nyeri perut, dan lain-lain.

 

💜베리류에는 항산화 성분 풍부...혈당 조절 외 혈압‧콜레스테롤 수치 개선에도 도움

 

Buah beri seperti blueberry kaya akan senyawa antioksidan seperti polifenol dan antosianin, serta membantu menstabilkan kadar gula darah. Raspberry yang kaya serat makanan dapat mengurangi rasa lapar sebelum makan siang dan juga baik untuk kesehatan usus.

 

💜Ada pepatah yang mengatakan bahwa makan apel di pagi hari adalah emas. Makan apel saat perut kosong dapat meningkatkan pergerakan usus dan memudahkan buang air besar. Selain itu, banyak bakteri baik di usus yang diproduksi, sementara bakteri jahat dikeluarkan dari tubuh, yang juga baik untuk kesehatan usus. Rasa kenyang yang dihasilkan juga membantu mencegah makan berlebihan.

 

💜Menyukai buah dan yogurt + kacang-kacangan... Yogurt Yunani secara perlahan meningkatkan kadar gula darah dan membuat kenyang lebih lama

 

Jika disajikan bersama buah-buahan, yogurt, atau kacang-kacangan, efek pengisian nutrisi akan semakin meningkat. Yogurt Yunani kaya akan kalsium, protein, dan lemak yang kurang pada buah-buahan. Kandungan karbohidratnya juga rendah, sehingga efektif dalam mengatur kadar gula darah.

 

Sumber: Komedi.com