7 Makanan yang Tidak Membantu Sistem Kekebalan Tubuh Secara Tiba-tiba

 

Makanan yang dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh secara sehat ternyata bisa menjadi beracun secara tak terduga🥲

Mengapa!! Untuk apa!!!

 

Jus buah

Jus buah yang tampaknya kaya akan vitamin dan makanan imun. Jika kandungan gulanya tinggi, justru dapat menekan fungsi sel imun. Gula dalam jus dapat memicu reaksi peradangan dan melemahkan kemampuan sel darah putih dalam menghilangkan bakteri. Jus yang mengandung banyak gula dapat menyebabkan respons insulin yang berlebihan dan melemahkan sistem imun itu sendiri, jadi berhati-hatilah. Para ahli mengatakan bahwa makan buah asli jauh lebih membantu.

 

❷ Semprotan minyak

Minyak semprot yang digunakan untuk memasak dengan mudah juga tidak membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Agar dapat menggunakan minyak nabati seperti zaitun dan alpukat dalam bentuk semprotan, perlu ditambahkan gas kompresi, pewangi sintetis, dan pengawet. Dalam proses ini, vitamin dan asam lemak omega-3 yang terkandung dalam minyak sering dihancurkan. Untuk kekebalan tubuh, lebih baik menggunakan minyak dalam botol meskipun sedikit tidak nyaman.

 

Minyak jagung, minyak kanola

Minyak nabati umumnya diketahui membantu meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi ada beberapa yang tidak.

Minyak yang dibuat dari jagung dan bunga matahari mengandung banyak asam lemak omega-6, minyak seperti ini dapat meningkatkan reaksi peradangan dan mengganggu keseimbangan sistem kekebalan tubuh.

Terutama mengganggu omega-3 yang dikenal baik karena efek antiinflamasinya, serta berkontribusi dalam penumpukan zat oksidan dalam tubuh.

 

Minuman olahraga

Meskipun mengklaim mengandung elektrolit yang baik untuk pemulihan kelelahan dan kekebalan tubuh, sebagian besar minuman olahraga yang dijual di pasaran adalah campuran gula dan pewarna buatan.

Mengonsumsi air kelapa jauh lebih baik daripada minuman olahraga.

 

❺ Kacang-kacangan olahan

Kacang-kacangan yang baik untuk kesehatan dan juga menjaga daya tahan tubuh.

Tidak berguna kecuali jika itu adalah kacang-kacangan dalam keadaan alami.

Garam, gula, dan bahan tambahan buatan yang terkandung dalam kacang-kacangan yang telah diproses sebagai camilan justru dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

 

Teh hijau

Ini adalah pengkhianatan. Awalnya, teh hijau terkenal karena kandungan katekin yang kaya sebagai antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan dan mencegah penyakit. Penelitian terbaru sedikit berbeda. Katekin dalam teh hijau mungkin sedikit meningkatkan kekebalan, tetapi mengonsumsinya secara rutin tidak diharapkan memberikan efek besar.

Hati-hati karena kafein dapat menyebabkan insomnia dan masalah pencernaan, terutama bagi mereka yang sensitif. Para ahli berpendapat bahwa lebih baik mengonsumsi makanan seimbang daripada minum banyak teh hijau.

 

Jus Detoksifikasi

Tidak banyak bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa jus detoks dapat menghilangkan racun dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan. Untuk memperkuat sistem kekebalan, berbagai nutrisi harus diberikan secara seimbang, tetapi kebanyakan jus detoks hanya menyediakan nutrisi terbatas. Jus detoks yang hanya mengandung gula alami dari buah dan sayuran tanpa protein, lemak, atau vitamin B yang penting untuk kekebalan justru dapat menyebabkan peradangan dan lonjakan gula darah.

 

Sumber: GQ