Segelas kopi yang dibutuhkan untuk konsentrasi ~

Kopi hari ini adalah kopi yang saya buat di rumah kemarin.

Kopi yang diminum di kantor lebih baik daripada

Ada sedikit kafein

Saya sedang membagikan 500ml kepada staf dan mereka sedang meminumnya.

 

Kopi sore hari adalah waktu yang dibutuhkan untuk "konsentrasi"~

 

Minumlah secangkir kopi

 

 

 

 

Apa pengaruh secangkir kopi terhadap konsentrasi?

 

 

Pemblokiran Adenosin

Kafein menghalangi aksi zat kimia yang disebut adenosin di otak. Adenosin berfungsi mengirim sinyal ke otak bahwa tubuh sedang lelah, tetapi karena kafein menghalanginya, rasa lelah berkurang. Akibatnya, keadaan waspada tetap terjaga dan konsentrasi meningkat. Oleh karena itu, minum kopi saat belajar untuk ujian atau melakukan pekerjaan penting dapat memberikan manfaat.

Peningkatan neurotransmitter

Kafein merangsang pelepasan neurotransmitter seperti dopamin dan norepinefrin. Zat-zat ini berperan penting dalam meningkatkan suasana hati, motivasi, dan konsentrasi. Terutama, dopamin dikenal sebagai 'hormon kebahagiaan', yang memiliki efek meningkatkan suasana hati dan motivasi.

Pengurangan waktu respons

Kafein juga membantu mempercepat waktu reaksi. Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi kafein cenderung mengalami peningkatan perhatian dan kecepatan reaksi. Ini sangat menguntungkan terutama dalam situasi yang membutuhkan penilaian dan respons cepat.

Pengurangan kelelahan

Kafein membantu mengurangi rasa lelah sehingga Anda dapat berkonsentrasi lebih lama. Jika tidak merasa lelah, Anda dapat melakukan pekerjaan secara efisien dalam waktu yang lebih lama. Oleh karena itu, kafein bisa membantu saat Anda harus fokus dalam waktu yang lama, seperti saat bekerja atau belajar.

 

 

Cara Meningkatkan Konsentrasi

 

Pengaturan waktu konsumsi kafein

Waktu mengonsumsi kafein juga penting. Mengonsumsi kafein di pagi hari atau setelah makan siang dapat mengurangi kelelahan di sore hari dan meningkatkan konsentrasi. Namun, mengonsumsi kafein di sore hari atau malam hari dapat mempengaruhi tidur, jadi sebaiknya dihindari.

Minum perlahan

Jika mengonsumsi kafein secara perlahan, efeknya akan bertahan lebih lama. Misalnya, daripada minum kopi sekaligus, lebih baik meminumnya sedikit demi sedikit selama 30 menit hingga 1 jam. Dengan cara ini, Anda dapat merasakan efek kafein lebih lama.