Kehidupan sehari-hari yang penuh stres😡😡... Rasakan sedikit ketenangan dengan 'kegiatan sampingan❤️❤️'

 

우리는 시험공부를 위해 책상에 앉았을 때, 본래 목적인 공부보다는 책상 정리와 방 청소가 더 재미있고 행복하다는 사실을 깨닫는다. 흥미롭게도 바쁜 일상 중 화분에 물 주기, 책상 정리 등의 작은 소일거리는 안정감과 편안함을 준다. 그뿐만 아니라, 자신이 아닌 타인이 집안 청소 등 소일거리를 하는 영상을 보는 것만으로도 스트레스가 해소된다고 말하는 사람들도 있다. 

 

Pekerjaan kecil yang sederhana memberi hadiah ketenangan dalam kehidupan yang sibuk

 

Dalam situasi di mana tingkat stres secara global meningkat akibat infeksi virus corona baru (COVID-19), jumlah orang yang membuat vlog (V-log) yang membagikan kehidupan sehari-hari mereka dan penontonnya meningkat secara signifikan. Mengapa orang sangat antusias terhadap hal-hal kecil yang dapat membuat kehidupan sehari-hari mereka yang sibuk menjadi lebih sibuk lagi?

 

Kegiatan kecil yang membuat lupa akan kekhawatiran

 

Secara paling sederhana, pekerjaan kecil yang dilakukan untuk mengalihkan perhatian adalah penyebabnya. Dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk, kita menghadapi berbagai kekhawatiran mulai dari hubungan manusia, masalah di tempat kerja, hingga masalah keuangan. Meskipun jenis, alasan, dan hasil dari masalah yang dimiliki setiap individu berbeda-beda, tetap saja ada banyak kekhawatiran yang menunggu kita setiap hari. Pada saat seperti ini, pekerjaan kecil dapat memberi sedikit udara segar bagi pikiran yang penuh kekhawatiran tersebut. Peneliti dari Florida State University di negara bagian Florida melakukan studi tentang pengaruh mencuci piring, yang merupakan pekerjaan kecil yang umum dilakukan, terhadap kesehatan mental. Sebelum penelitian dimulai, peneliti membagi 51 peserta menjadi dua kelompok, dan satu kelompok diminta untuk fokus sepenuhnya pada mencuci piring dan memusatkan perhatian pada sensasi yang dirasakan, sementara kelompok lain diminta membaca penjelasan tentang cara mencuci piring. Hasilnya, peserta dari kelompok yang fokus pada sensasi saat mencuci piring melaporkan merasa lebih baik secara suasana hati, dan beberapa di antaranya merasakan hilangnya rasa cemas dan ketegangan serta menemukan solusi untuk masalah yang mereka hadapi. Peneliti menyatakan, "Melakukan kegiatan sederhana seperti mencuci piring dan memusatkan perhatian pada hal tersebut tampaknya dapat menyegarkan pikiran yang kompleks dan membuatnya merasa segar kembali."

 

Perasaan kontrol yang dirasakan

 

Para ahli lain mengatakan bahwa orang dapat meningkatkan 'persepsi kendali' mereka dengan menyelesaikan pekerjaan kecil. Manusia merasakan stres terbesar dalam situasi yang tidak dapat dikendalikan. Alasannya adalah ketika seseorang merasa tidak berdaya, kadar hormon stres kortisol meningkat secara drastis, dan jika perasaan tidak berdaya dibiarkan terlalu lama, hal itu dapat berdampak buruk pada fungsi sistem kekebalan tubuh dan membuat mereka rentan terhadap berbagai penyakit.

 

Perasaan kontrol yang dirasakan dapat menurunkan kadar kortisol dan mengurangi respons stres dengan membuat seseorang merasa bahwa mereka mengendalikan situasi. Tentu saja, akan lebih baik jika dapat menangani situasi stres secara tepat. Namun, bahkan melalui aktivitas yang sama sekali tidak mempengaruhi situasi stres, seseorang tetap dapat merasakan kontrol yang dirasakan dan mengurangi stres. Inti dari perasaan kontrol yang dirasakan adalah bahwa, meskipun secara nyata individu tidak dapat mengendalikan situasi, selama mereka merasa demikian, itu sudah cukup.

 

Dr. Stacey Bedwell dari Institute of Psychiatry di King's College London, Inggris, menjelaskan bahwa "terlepas dari apakah seseorang benar-benar memiliki kendali atau tidak, jika mereka percaya demikian, tingkat stres mereka akan secara signifikan menurun."

 

Menurut penelitian dari tim gabungan Universitas Harvard dan Universitas Yale di Amerika Serikat, membersihkan dan mengudara lingkungan sekitar juga dapat memberikan rasa kontrol yang dirasakan. Tim peneliti merekrut peserta dari panti jompo dan membaginya menjadi dua kelompok. Masing-masing kelompok diberikan sebuah ruangan, dan satu kelompok diberi kebebasan untuk mengatur perabotan di dalam ruangan sesuai keinginan mereka, termasuk menata tanaman dan dekorasi lainnya. Sebaliknya, kelompok lainnya ruangan tersebut diatur dan didekorasi oleh staf, dan tanaman juga disiram oleh staf, bukan oleh peserta sendiri.

 

Hasilnya menarik. Setelah 18 bulan, ketika kembali bertemu dengan para peserta, kelompok yang merasa bertanggung jawab dan menata kamar mereka menunjukkan kondisi kesehatan yang jauh lebih baik dibandingkan dengan peserta lain. Tentu saja, ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan, seperti tingkat aktivitas fisik, tetapi profesor psikologi dari Harvard, Ellen Langer, dan profesor Judith Rodin, yang memimpin penelitian ini, menyatakan, "Mengambil kepercayaan diri terhadap kendali atas hidup, mengingat dampak negatif dari rasa tidak berdaya yang pernah dialami, dapat memberikan pengaruh positif terhadap kesehatan."

 

Hobi kecil menawarkan berbagai manfaat, seperti memberikan sedikit ketenangan dalam rutinitas kita yang sibuk. Banyak ahli menyarankan bahwa jika kita terlalu sibuk dan pikiran kita rumit, mengambil waktu sebentar untuk merapikan sekitar atau melakukan kegiatan kecil lainnya dapat membantu menyegarkan pikiran. Mereka berpendapat bahwa sedikit waktu untuk bersantai dapat memberi kekuatan untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan sehat.

 

Sumber: Jika ingin tahu tentang kesehatan, kunjungi HiDoc (www.hidoc.co.kr)

 

 

🌈🌈🌈🌈🌈

Pekerjaan sampingan adalah waktu singkat dalam kehidupan sibuk kita

Ada berbagai manfaat, termasuk memberikan ketenangan.

Saat sangat sibuk dan kepala terasa rumit, cuci piring sebentar

Bagaimana jika Anda menenangkan pikiran Anda🤭🤭

 

 

Saat mencuci piring setelah makan malam, tiba-tiba air dingin

Saya keluar 😱😱 terus berbaring di sofa ruang tamu

Anak yang lebih besar tidak peduli sama sekali saat mencuci piring, dia malah keramas.

Hanya mencuci kepala saja saat disuruh mandi dengan celana dipakai

Saya akan melakukannya😱😱

Kalau dia yang paling kecil, pasti dia akan bertanya, "Bapak, boleh pakai air?"🤔🤔

Berkat si kakak, aku bisa berbaring di tempat tidur dan memposting postingan haha

Jumlahnya sangat besar😱😱

Hari ini, mencuci piring di gereja terasa seperti mengunyah permen karet, jadi saya marah.

Tidak bisa dihubungi🤭🤭

Saya sudah mengikat sampah itu dengan baik, lalu mengapa itu ada di sana?🤔🤔

Saat keluar, tolong buang sampah~~!!! Aduh😮‍💨

Ada satu ikat lagi di dalam kantong sampah, jadi total ada dua!