Malas-malas tidur sampai siang di akhir pekan~ Tidak baik untuk kesehatan jantung.

 

 

Adik tidak menelepon, sepertinya dia akan tidur terus.

Kemarin pergi ke Paju dan pulang ke rumah sekitar tengah malam~

 

Makan malam bersama adik yang sendirian.

Setelah berbicara tentang berbagai hal, sampai di rumah jam tengah malam haha

 

Tidur harus segera datang~

Karena tidur terlambat, saya terbangun karena telepon dari adik saya di pagi hari

 

Kebiasaan tidur sekaligus seperti ini merusak kesehatan.

 

Kalau tidak bisa tidur di hari kerja, sekitar 4 jam di hari Sabtu?

Saya harus tidur di tempat tidur sebelumnya.

 

 

Banyak orang yang kekurangan tidur selama hari kerja yang sibuk dan karena pekerjaan, mereka tidur berlebihan saat akhir pekan. Mereka tidur dalam waktu yang panjang mulai dari malam sebelumnya hingga sekitar makan siang hari berikutnya, tetapi jika memiliki kebiasaan ini, sebaiknya diubah. Meskipun bangun tidur terasa segar, kebiasaan ini tidak baik untuk kesehatan.

Polanya tidur yang tidak teratur, tidur sedikit pada hari kerja dan tidur berlebihan saat akhir pekan, dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Jika ritme sirkadian terganggu, seseorang mungkin akan tertidur sangat larut malam tetapi sulit tidur kembali setelah bangun sangat dini, yang dapat berkembang menjadi sindrom fase tidur maju (tipe pagi). Sebaliknya, ada juga risiko berkembangnya sindrom fase tidur tertunda (tipe malam), di mana seseorang tidur larut malam dan bangun terlambat. Selain itu, dalam kehidupan sehari-hari, berbagai gejala seperti mengantuk, insomnia, kelelahan, sakit kepala, dan penurunan konsentrasi dapat muncul.

Tidur berlebihan saat akhir pekan juga tidak baik untuk kesehatan jantung.

Jika ingin tidur lebih banyak di akhir pekan, lebih baik membagi tidur tersebut selama dua hari akhir pekan daripada tidur sekaligus dalam satu hari. Misalnya, bukan tidur 4 jam lebih banyak pada hari Sabtu, tetapi tidur 2 jam lebih banyak pada hari Sabtu dan 2 jam lagi pada hari Minggu. Pada saat ini, waktu tambahan tidur tidak boleh melebihi 2 jam.