"Saat perutmu kenyang"... 6 minuman untuk menenangkan perutmu

Makan berlebihan, makanan berlemak, minum berlebihan… Semakin banyak komitmen akhir tahun dan Tahun Baru yang Anda miliki, semakin perut Anda menderita. Perut kembung adalah gejala umum dan tidak nyaman yang sering terjadi setelah semalaman minum. Meskipun perasaan kenyang dan tekanan akan mereda dengan sendirinya seiring waktu, gejala yang terus-menerus dapat mengindikasikan masalah pencernaan, fluktuasi hormon, atau masalah lainnya.

Penyebab paling umum dari perut kembung meliputi makan berlebihan, makan terlalu cepat, dan penumpukan gas di usus. Untungnya, cukup dengan minum cukup cairan dapat menenangkan sistem pencernaan, mengurangi gas, dan meredakan ketidaknyamanan.

Berikut enam minuman yang akan membantu Anda merasa lebih baik setelah makan berlebihan, menurut Eat This, Not That, sebuah media kesehatan Amerika.

 

teh jahe

 

Minum secangkir teh jahe hangat dapat membantu mengatasi perut kembung. Jahe efektif meredakan perut kembung karena membantu isi perut bergerak lebih lancar, sehingga melancarkan pencernaan. Jahe juga mengandung karminatif, yang membantu mengeluarkan gas usus. Teh jahe dapat memberikan bantuan cepat, terutama ketika perut kembung disebabkan oleh gas yang berlebihan.

teh hijau

 

Teh hijau kaya akan antioksidan dan katekin, yang efektif dalam menenangkan sistem pencernaan dan mengurangi kembung. Katekin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, yang membantu mengurangi gas usus dan membantu pencernaan. Minum secangkir teh hijau hangat setelah makan dapat membantu meningkatkan pencernaan dan membuat Anda merasa lebih ringan.

 

air

 

Pendekatan paling mendasar mungkin yang paling efektif. Air memainkan peran penting dalam mengurangi kembung perut yang disebabkan oleh sembelit. Jika tubuh kekurangan air yang cukup, sisa air dalam makanan akan diserap selama pencernaan, mengeraskan tinja dan membuatnya sulit dikeluarkan. Hal ini menyebabkan bakteri usus berfermentasi dan menghasilkan gas, yang menyebabkan kembung. Minum air yang cukup dapat memperbaiki pergerakan usus, mengurangi sembelit dan menghilangkan penyebab kembung.

 

Kombucha

 

Kombucha adalah minuman fermentasi yang terbuat dari teh, gula, ragi, dan kultur bakteri (SCOBY). Meskipun penelitian ilmiah tentang efek kombucha pada kembung masih kurang, minuman ini dikenal kaya akan probiotik dan membantu menyeimbangkan mikrobiota usus. Keseimbangan mikrobiota usus yang lebih baik ini berpotensi meningkatkan pencernaan dan mengurangi kembung.

Selain itu, kombucha memiliki kandungan gula yang rendah karena sebagian besar gula dikonsumsi selama proses fermentasi. Konsumsi gula berlebihan dapat memperburuk kembung, jadi memilih minuman rendah gula sangat penting.

 

Kefir

 

Meskipun tidak umum di kalangan orang Korea, kefir adalah minuman susu fermentasi yang mengandung probiotik, yang membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus. Mikroorganisme bermanfaat dalam minuman ini membantu memecah makanan di usus dan meredakan gas dan kembung. Para ahli melaporkan bahwa orang yang mengonsumsi strain probiotik yang ditemukan dalam kefir setiap hari selama tiga minggu mengalami penurunan kembung perut. Selain itu, kefir efektif dalam menyeimbangkan mikrobiota usus, yang berdampak positif pada kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

 

Susu Emas

 

Susu emas adalah minuman yang terbuat dari kunyit, susu (atau susu nabati), lada, jahe, dan madu. Kunyit mengandung bahan aktif kurkumin, yang efektif dalam meredakan kembung dan gangguan pencernaan. Jahe juga meningkatkan pencernaan dan membantu menghilangkan gas, sehingga susu emas efektif dalam meredakan kembung.

 

============

 

Ini pertama kalinya saya mendengar tentang Golden Milk.

Kunyit, madu, susu, lada, jahe?

Kurkumin juga membantu mengatasi perut kembung.

Sepertinya kamu membantuku~

 

Saya mengonsumsi semua suplemen nutrisi.