Makan berlebihan, makanan berlemak, minum berlebihan... Semakin banyak janji di akhir tahun dan awal tahun baru, semakin sering perut mengalami ketidaknyamanan. Begitu pula, kembung perut adalah gejala tidak nyaman yang sering terjadi saat ada banyak acara minum. Rasa tekanan seperti perut penuh akan hilang dengan sendirinya seiring waktu, tetapi jika terus muncul, itu bisa menjadi masalah pencernaan, perubahan hormon, atau masalah lain.

Penyebab paling umum dari kembung perut adalah makan berlebihan, kecepatan makan yang terlalu cepat, dan penumpukan gas di dalam usus. Untungnya, dengan hanya mengonsumsi minuman yang cukup, sistem pencernaan dapat tenang, gas berkurang, dan ketidaknyamanan dapat diatasi.

Berikut adalah 6 minuman yang direkomendasikan oleh media kesehatan Amerika, Eat this, Not that, yang dapat membantu mengembalikan kenyamanan setelah makan berlebihan.

 

Teh jahe

 

Ketika merasa kembung di perut, minum secangkir teh jahe hangat dapat membantu. Jahe efektif meredakan kembung karena membantu memperlancar pergerakan isi lambung untuk pencernaan yang lebih baik. Selain itu, jahe mengandung zat 'karminatif' yang membantu mengeluarkan gas dari usus. Terutama saat merasa kembung akibat gas berlebih, teh jahe dapat memberikan kelegaan yang cepat.

Teh hijau

 

Teh hijau kaya akan antioksidan dan katekin yang efektif menenangkan sistem pencernaan dan mengurangi kembung. Katekin membantu mengurangi gas di usus dan mendukung pencernaan melalui aksi antiinflamasi dan antioksidan. Minum secangkir teh hijau hangat setelah makan dapat membuat pencernaan lebih lancar dan tubuh terasa lebih ringan.

 

air

 

Metode yang paling dasar mungkin paling efektif. Air berperan penting dalam meredakan kembung perut akibat sembelit. Jika tubuh kekurangan cairan yang cukup, bahkan cairan yang tersisa dalam makanan selama proses pencernaan akan diserap, membuat tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Akibatnya, bakteri di usus menghasilkan gas melalui fermentasi, menyebabkan kembung. Minum cukup air dapat memperlancar gerakan usus, memperbaiki sembelit, dan menghilangkan penyebab kembung.

 

Kombucha

 

Kombucha adalah minuman fermentasi yang terbuat dari teh, gula, ragi, dan kultur bakteri (SCOBY). Meskipun masih kurang penelitian ilmiah tentang pengaruh kombucha terhadap kembung, diketahui bahwa minuman ini kaya akan probiotik yang membantu menyeimbangkan mikroflora usus. Ketika keseimbangan mikroflora usus membaik, pencernaan menjadi lebih lancar dan kemungkinan mengurangi kembung meningkat.

Selain itu, karena selama proses fermentasi, sebagian besar gula dikonsumsi oleh kombucha, kandungan gula dalam minuman akhir menjadi rendah. Konsumsi gula yang berlebihan dapat memperburuk kembung, sehingga penting untuk memilih minuman rendah gula.

 

Kefir

 

Meskipun tidak umum di kalangan orang Korea, kefir adalah minuman susu fermentasi yang mengandung probiotik yang membantu pencernaan dan baik untuk kesehatan usus. Mikroorganisme bermanfaat yang terkandung dalam minuman ini membantu memecah makanan di dalam usus dan meredakan gas serta kembung. Menurut para ahli, orang yang mengonsumsi strain probiotik dalam kefir setiap hari selama tiga minggu cenderung mengalami pengurangan kembung perut. Selain itu, kefir efektif dalam menyeimbangkan mikroflora usus dan memberikan dampak positif terhadap kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

 

Susu Emas

 

Golden milk adalah minuman yang dibuat dengan mencampurkan kunyit, susu (atau susu nabati), lada hitam, jahe, dan madu. Kunyit mengandung zat aktif yang disebut kurkumin, yang efektif untuk meredakan kembung dan gangguan pencernaan. Jahe juga membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi gas, sehingga golden milk dapat efektif dalam menenangkan kembung.

 

============

 

Saya baru mendengar tentang Golden Milk.

Kunyit dengan susu madu lada jahe?

Kurkumin juga membantu mengurangi kembung perut

Sepertinya Anda membantu~

 

Saya mengonsumsi suplemen nutrisi.