Saya tahu tidur sedikit😱😱... kualitas tidur orang Korea?🤔🤔

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur orang Korea sekitar 5 poin lebih rendah dari rata-rata dunia.

Pada tanggal 24 lalu (waktu setempat), perusahaan perangkat pintar Amerika Serikat Garmin mengumumkan analisis data aktivitas kesehatan dan kebugaran orang di seluruh dunia yang direkam melalui produk mereka dalam "Laporan Data Garmin Connect 2024". Menurut laporan tersebut, rata-rata skor "bodi baterai" yang menunjukkan tingkat energi individu selama satu hari tahun ini adalah 71 poin di seluruh dunia. Tempat dengan skor bodi baterai tertinggi adalah Belanda dengan rata-rata 74 poin, sementara negara dengan skor terendah adalah Jepang dengan 66 poin. Korea Selatan memiliki skor rata-rata 68 poin, yang termasuk rendah dan di bawah rata-rata.

Skor tidur yang menunjukkan kualitas tidur juga lebih rendah dari rata-rata di Korea. Tahun ini, skor tidur rata-rata di seluruh dunia adalah 71 poin, yang termasuk tingkat "biasa", sementara Korea mendapatkan 66 poin, 5 poin lebih rendah dari angka tersebut. Negara dengan skor tertinggi adalah Belanda (73 poin), dan negara dengan skor terendah adalah Indonesia (64 poin).

Namun, tingkat stres adalah yang terendah di seluruh dunia. Rata-rata tingkat stres yang diukur dengan Garmin Watch adalah 30 poin, sementara Korea mencatat 28 poin. Wilayah dengan tingkat stres tertinggi adalah Malaysia (33 poin).

Sementara itu, waktu tidur optimal yang baik untuk kesehatan adalah 8-9 jam untuk remaja dan 7-8 jam untuk orang dewasa. Untuk tidur yang sehat, penting untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Lingkungan tidur sebaiknya gelap dan tenang. Kegelapan merangsang pelepasan melatonin yang membantu menginduksi tidur. Menggunakan lampu kecil atau pencahayaan tidak langsung juga bisa menjadi solusi. Sebaiknya mandi atau berendam setengah badan dan berendam kaki satu sampai dua jam sebelum tidur. Tubuh kita mulai rileks satu sampai dua jam sebelum tidur, dan mandi atau berendam kaki dapat membantu merilekskan tubuh secara efektif dan memicu tidur nyenyak. Bagi mereka yang mudah gelisah dan sulit tidur, mengonsumsi magnesium di malam hari bisa membantu.

🌈🌈🌈🌈🌈

Waktu tidur optimal yang baik untuk kesehatan adalah 7 hingga 8 jam untuk orang dewasa

Semoga Anda menjaga kesehatan dengan pola hidup yang teratur, tidur dan bangun pada waktu yang telah ditentukan♡