Resolusi Tahun Baru untuk diet bagus, tapi😍😍... jika berlebihan bisa menyebabkan 'penyakit ini😱😱'

Banyak orang memulai olahraga dengan tujuan diet menjelang Tahun Baru. Namun, karena semangat yang berlebihan menyambut tahun baru, berolahraga secara berlebihan bisa menyebabkan munculnya penyakit lain, jadi harus berhati-hati.

 

◇Rhabdomyolisis

Jika melakukan latihan otot yang berlebihan melebihi kemampuan tubuh sendiri, dapat menyebabkan rabdomiolisis. Rabdomiolisis adalah kondisi di mana kerusakan otot menyebabkan pasokan energi yang cukup tidak terpenuhi, sehingga terjadi nekrosis dan zat toksik masuk ke dalam sistem peredaran darah. Zat toksik ini dapat melumpuhkan fungsi filtrasi ginjal, menyebabkan nekrosis tubulus ginjal akut atau gagal ginjal. Jika mengalami nyeri otot disertai kelemahan seluruh tubuh dan urine berwarna coklat, harus curiga terhadap rabdomiolisis. Pada saat ini, diberikan cairan infus untuk mengeluarkan myoglobin dari ginjal sebagai pengobatan.

 

Cedera Hamstring

Meningkatkan kekuatan otot bagian bawah tubuh dengan melakukan squat secara berlebihan dapat menyebabkan cedera hamstring. Hamstring adalah istilah yang mencakup otot-otot di bagian belakang paha seperti biceps femoris, semitendinosus, dan semimembranosus. Ini juga merupakan area yang sering mengalami cedera pada pemain sepak bola dan bisbol. Jika selama berolahraga terdengar suara 'klek' dan muncul rasa sakit yang menusuk di belakang paha, sebaiknya curigai cedera hamstring. Pada saat itu, segera lakukan kompres dingin dan kunjungi rumah sakit untuk mendapatkan obat antiinflamasi dan analgesik, fisioterapi, serta terapi gelombang kejut extracorporeal.

 

Robekan rotator cuff

Jika melakukan olahraga yang terlalu membebani bahu, dapat menyebabkan robekan pada rotator cuff yang menyebabkan robekan rotator cuff. Terutama saat usia menua dan tendon bahu melemah, melakukan aktivitas seperti berenang secara berlebihan dapat dengan mudah menyebabkan robekan. Jika bahu terasa kesetrum saat mengangkat lengan di atas kepala, kemungkinan besar itu adalah robekan rotator cuff. Jika hanya terjadi robekan ringan, pengobatan dapat dilakukan dengan obat-obatan, terapi fisik, atau injeksi. Jika tidak membaik, pertimbangkan operasi rekonstruksi untuk menyambungkan kembali tendon yang putus.

 

◇Hernia

Mengangkat alat berat atau melakukan latihan yang meningkatkan tekanan intra-abdomen seperti sit-up secara berlebihan dapat meningkatkan risiko hernia. Hernia adalah kondisi di mana organ yang seharusnya berada di tempatnya menonjol atau keluar dari posisi normalnya. Umumnya, hernia terjadi ketika ada lubang di dinding perut yang mendukung organ dalam tubuh, sehingga usus keluar melalui lubang tersebut. Ketika berdiri dan memberi tekanan pada perut, area sekitar selangkangan dan pusar dapat menonjol seperti kantung balon kecil, dan jika ditekan dan kembali ke dalam perut, ini bisa menjadi tanda hernia. Hernia harus diobati melalui operasi, dan jika penanganannya terlambat, aliran darah ke organ tersebut dapat terhenti dan menyebabkan nekrosis, sehingga perlu berhati-hati.

 

Sementara itu, olahraga dengan intensitas sedang dapat memberikan manfaat sekaligus mengurangi risiko cedera. Olahraga dengan intensitas sedang adalah yang membuat berkeringat cukup dan tidak menyebabkan nyeri pada sendi. Jika selama atau setelah berolahraga terasa nyeri pada sendi, sebaiknya hentikan latihan tersebut. Jika nyeri sendi atau nyeri otot berlangsung lebih dari 48 jam, berarti latihan tersebut terlalu berlebihan.

 

 

🌈🌈🌈🌈🌈

Tujuan diet tahun baru terlalu bersemangat

Jangan berolahraga secara berlebihan, lakukanlah dengan tepat.

Semoga Anda tetap sehat selalu♡