Rahasia tubuh langsing di usia 50-an... Shin Ae-ra, saat makan, dia melakukan 'ini😱😱' dengan gila

Aktris Shin Ae-ra (55) mengungkapkan bahwa rahasia menjaga tubuh tetap langsing adalah mengunyah makanan sampai benar-benar menjadi cair dan menelannya.

 

지난 18일 유튜브 채널 ‘A급 장영란’에는 ‘장영란 존경언니 신애라 '남편 확 사로잡은 법'(차인표)’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 장영란은 신애라에게 궁금한 점을 묻는 시간을 가지며 "많은 분이 몸매 비결을 궁금해한다"고 질문했다. 신애라는 50kg 이하의 몸무게를 유지하고 있는 것으로 알려졌다. 신애라는 "50세가 넘으면 비결은 덜 먹는 것밖에는 없다"며 "운동 가지고는 절대 안 된다"고 말했다. 그는 "먹는 걸 너무 좋아한다"면서 "근데 줄이려고 했더니 너무 먹고 싶으니까 방법이 없더라"고 했다. 이어 "그래서 찾아낸 방법은 미친 듯이 씹는 것"이라면서 "오래 안 씹고 꿀떡꿀떡 대충 씹고 넘기면 더 먹고 싶으니, 하나 먹으면 젓가락 내려놓고 물이 될 때까지 계속 씹는 것"이라고 몸매 관리 비법을 공개했다. 신애라처럼 꼭꼭 씹어 먹는 습관은 실제로 어떤 건강 효과가 있을까?

 

Pertama, mengunyah makanan dalam waktu yang lama dapat mencegah makan berlebihan dan membantu pengelolaan berat badan. Semakin lama dikunyah, semakin banyak air liur yang dikeluarkan, yang mengandung enzim amilase. Amilase adalah enzim pencernaan karbohidrat yang memecah pati dengan cepat menjadi gula. Ketika kadar gula dalam darah mencapai tingkat tertentu, sinyal dikirim ke pusat kenyang di otak (pusat yang menghilangkan keinginan makan atau haus ketika rasa lapar atau haus terpenuhi). Mengunyah makanan dalam waktu lama akan meningkatkan sekresi enzim di mulut dan meningkatkan kadar gula. Karena kadar gula dalam darah juga meningkat dengan cepat, rasa kenyang akan muncul lebih cepat, sehingga dapat mencegah makan berlebihan. Sebaliknya, jika makanan dikunyah sedikit, jumlah enzim yang disekresikan akan berkurang, sinyal ke otak akan terlambat, dan rasa lapar akan bertahan lebih lama.

 

Disarankan untuk makan selama sekitar 20 menit. Ketika kita makan, tubuh melepaskan hormon 'leptin' yang membuat kita merasa kenyang. Namun, diperlukan waktu sekitar 20 menit bagi hormon leptin untuk dilepaskan, jadi jika kita makan terlalu cepat sebelum hormon ini bekerja, tidak ada cara untuk menghentikan kebiasaan makan berlebihan dan berat badan akan bertambah dengan mudah. Jika kita mengunyah makanan perlahan-lahan, efek ‘DIT (Diet Induced Thermogenesis·Termogenesis yang Dipicu oleh Diet)’ juga dapat muncul. DIT adalah fenomena di mana tingkat metabolisme energi meningkat bahkan saat beristirahat setelah makan. Secara umum, sekitar 10-15% dari energi yang dikonsumsi setelah makan digunakan untuk DIT.

 

Mengunyah perlahan dan lama juga membantu aktivitas pencernaan. Amilase dalam air liur adalah zat yang bersifat sedikit alkali, yang juga berfungsi untuk menjaga tingkat keasaman di lambung dan duodenum agar tetap pada tingkat yang sesuai. Oleh karena itu, asam lambung yang diproduksi di lambung yang bersifat sangat asam efektif dalam menghambat pengaruhnya terhadap kerongkongan dan duodenum, serta mencegah terjadinya esofagitis, tukak, dan gastritis.

 

Mengunyah makanan dengan baik juga memiliki efek pencegahan terhadap xerostomia. Hal ini karena air liur berperan membersihkan sisa makanan dan bakteri, menjaga kebersihan mulut. Penyebab utama bau mulut adalah xerostomia. Jika mulut kering, bau mulut akan menjadi lebih parah di pagi dan malam hari, dan juga lebih mudah terkena karies dan penyakit gusi. Biasanya, air liur diproduksi sebanyak 0,25 hingga 0,35 mililiter per menit, tetapi jika mengunyah makanan dalam waktu lama, jumlah produksi air liur akan meningkat hingga 4 mililiter per menit.

 

Kebiasaan mengunyah lama juga baik untuk mencegah demensia. Mengunyah dengan baik akan melakukan 'latihan mengunyah' yang melibatkan otot-otot rahang. Latihan mengunyah tidak hanya menggerakkan otot rahang tetapi juga membantu oksigen masuk ke dalam tubuh, meningkatkan aliran darah ke otak. Hal ini dapat meningkatkan pasokan oksigen ke otak, yang pada akhirnya dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Faktanya, tim peneliti dari Universitas Cardiff di Inggris melakukan studi untuk mengetahui pengaruh latihan mengunyah terhadap daya ingat dengan membandingkan kelompok yang mengunyah permen karet dan yang tidak, selama 30 menit mereka menyebutkan angka dari 1 hingga 9 dan meminta peserta mengingatnya. Hasilnya, kelompok yang mengunyah permen karet mengingat angka lebih cepat dan lebih akurat.

 

 

🌈🌈🌈🌈🌈

Mengunyah perlahan dan lama memiliki berbagai manfaat

Namun, usaha yang penuh penderitaan sampai kebiasaan terbentuk

Saya merasa bahwa itu diperlukan dan seperti pertarungan dengan diri sendiri

Saya pernah menyerah~~ kali ini, mari bersama saya

Bagaimana jika Anda mencoba sekali?

Mari kita bertahan dengan mengunyah dengan baik selama 20 menit🤭🤭