"Sakit karena kamu tidak bisa kentut?"...Makan 'makanan seperti ini' malah memperburuknya.

Ketika usus terisi gas, kram atau nyeri hebat dapat terjadi. Anda juga mungkin mengalami perasaan kembung, kencang, atau perut membuncit. Nyeri yang disebabkan oleh gas bervariasi dari orang ke orang, tetapi bisa sama hebatnya dengan radang usus buntu, batu empedu, atau penyakit jantung.

Sembelit dan makanan tertentu dapat meningkatkan penumpukan gas dalam tubuh. Meskipun orang dilaporkan mengeluarkan gas hingga 30 kali sehari, faktor sehari-hari, termasuk makanan, umumnya berkontribusi pada peningkatan penumpukan gas di usus. Medical News Today, sebuah media medis, telah memperkenalkan cara mudah untuk meredakan gas.

 

Kentut dengan nyaman Menahan gas dapat menyebabkan kembung, rasa tidak nyaman, dan nyeri. Cara termudah untuk mencegahnya adalah dengan menghindari menahan gas. Jika gas tidak keluar, pertimbangkan kemungkinan sembelit. Jika sembelit berlanjut atau nyeri parah, mungkin diperlukan perawatan medis.

buang air besar =Buang air besar biasanya mengeluarkan gas yang terperangkap di usus.

 

Makanlah perlahan-lahan Makan dengan cepat atau sambil bergerak dapat menyebabkan Anda menghirup udara, yang dapat menyebabkan nyeri akibat gas. Duduk diam dan mengunyah makanan Anda lebih teliti dari biasanya dapat membantu mencegah gejala tidak nyaman seperti gangguan pencernaan dan kembung.

 

Jangan mengunyah permen karet Anda cenderung menelan udara saat mengunyah permen karet. Permen karet sering mengandung pemanis buatan yang dapat menyebabkan kembung dan gas.

 

Jangan gunakan sedotan Minum minuman melalui sedotan atau dari botol atau kaleng dapat menyebabkan Anda menelan udara. Sebaiknya minum dari gelas, teguk demi teguk.

 

DILARANG MEROKOK Saat Anda merokok, Anda menghirup udara.

 

Hindari minuman berkarbonasi Minuman berkarbonasi dapat meningkatkan gas di perut.

 

Hindari makanan yang memicu perut kembung. Pemanis buatan seperti aspartam, sorbitol, dan maltitol, sayuran silangan seperti brokoli, kubis, dan kembang kol, produk susu, suplemen serat, dan kacang-kacangan seperti buncis dan lentil semuanya dapat menyebabkan gas. Mencatat makanan yang dikonsumsi dapat membantu Anda mengidentifikasi makanan mana yang paling sering menyebabkan gas.

 

teh herbal Adas, kamomil, jahe, peppermint, dan lain-lain bermanfaat. Adas khususnya baik untuk mengatasi gas yang disebabkan oleh sembelit.

 

biji adas Ini adalah suplemen pencernaan yang populer di seluruh dunia. Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa suplemen ini dapat membantu melindungi lapisan saluran pencernaan.

 

suplemen peppermint Beberapa orang mengonsumsi kapsul minyak peppermint untuk meredakan kembung, sembelit, dan gas. Kapsul tanpa lapisan dapat larut terlalu cepat di saluran pencernaan, menyebabkan mulas. Minyak peppermint menghambat penyerapan zat besi, jadi kapsul tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan suplemen zat besi. Kapsul ini tidak cocok untuk penderita anemia.

 

minyak cengkeh Secara tradisional digunakan untuk mengobati masalah pencernaan seperti kembung, gas, dan gangguan pencernaan. Mengonsumsi minyak cengkeh setelah makan dapat meningkatkan enzim pencernaan dan mengurangi gas.

 

 

panas Meletakkan botol air panas atau bantalan pemanas di perut dapat membantu meredakan nyeri dan ketidaknyamanan akibat gas. Panas tersebut merelaksasi otot-otot usus, membantu gas melewati usus.

 

cuka sari apel Sebuah penelitian menemukan bahwa cuka apel dapat membantu mengatasi dispepsia fungsional, termasuk kembung. Menambahkan satu sendok makan cuka ke dalam segelas air dan meminumnya sebelum makan dapat membantu mencegah nyeri gas dan kembung. Ingatlah bahwa cuka dapat mengikis enamel gigi, jadi sebaiknya bilas mulut Anda dengan air setelahnya.

 

karbon aktif Arang aktif memerangkap gas dan mengeluarkannya dari tubuh melalui feses. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi arang aktif.

 

Probiotik = Meningkatkan bakteri baik dalam usus. Efektif dalam mengobati berbagai keluhan pencernaan, termasuk diare infeksi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa strain probiotik tertentu dapat meredakan gejala seperti kembung, gas usus, dan sakit perut.

 

olahraga =Olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau yoga, membantu menghilangkan gas.

 

Tarik napas dalam-dalam Bernapas dalam-dalam memiliki efek positif pada sistem saraf otonom dan bahkan dapat membantu pencernaan. Namun, cara ini tidak cocok untuk semua orang. Menelan terlalu banyak udara dapat menyebabkan perut kembung.

 

Posisi pelepasan gas Latihan seperti pose yoga atau squat yang mengangkat lutut ke dada dapat membantu mengurangi gas.

 

Gas yang terjebak di usus dapat melewati usus dan hilang dalam beberapa jam. Pengobatan rumahan, seperti olahraga atau perubahan pola makan, dapat membantu Anda merasa lebih baik dengan lebih cepat. Jika rasa sakit berlanjut atau parah, disarankan untuk menemui dokter.

 

================

Jika Anda mengalami perut kembung

Saya juga merasa seperti mengalami gangguan pencernaan.

Apakah saya harus terus pergi ke kamar mandi?

Saya juga merasakan ketidaknyamanan semacam ini.

 

Ada banyak cara berbeda.