Kiwi bukan hanya buah yang lezat dan kaya akan vitamin C.

Tidur nyenyak, peningkatan pencernaan, kesehatan kulit, penguatan sistem kekebalan tubuh, kesehatan jantung, perlindungan penglihatan, dan berbagai manfaat lainnya. Kami memperkenalkan manfaat tersembunyi dari kiwi yang selama ini kita abaikan berdasarkan data dari Times of India.

 

Peningkatan kualitas tidur

 

Jika Anda mengalami masalah tidur, disarankan untuk menambahkan kiwi ke dalam diet Anda daripada buah lain. Kiwi mengandung zat neurotransmitter yang disebut serotonin yang membantu mengatur siklus tidur. Selain itu, zat antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E juga mengurangi stres oksidatif. Menurut penelitian sebelumnya, mengonsumsi kiwi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Jika Anda menderita insomnia atau sering gelisah, kiwi bisa menjadi pilihan yang baik untuk tidur nyenyak.

Peningkatan pencernaan

 

Kiwi dikenal sebagai buah yang kaya serat makanan yang membantu pencernaan, tetapi banyak orang tidak tahu bahwa ada enzim pencernaan alami yang disebut 'actinidin'. Enzim ini membantu memecah protein, sehingga memudahkan pencernaan bahkan saat mengonsumsi makanan berprotein tinggi secara berlebihan. Pada musim dingin dengan aktivitas yang rendah, mengonsumsi kiwi secara teratur dapat mencegah gangguan pencernaan dan perut kembung serta meningkatkan penyerapan nutrisi.

Perbaikan kesehatan kulit

 

Vitamin C yang terkandung dalam kiwi membantu pembentukan kolagen yang berperan penting dalam menjaga elastisitas kulit. Kolagen adalah protein yang menjaga elastisitas kulit dan mencegah kerutan. Selain itu, vitamin E dalam kiwi membantu mencegah kerusakan oksidatif akibat radikal bebas dan berkontribusi pada regenerasi kulit serta mempertahankan warna kulit yang sehat.

 

Penguatan daya tahan tubuh

 

Kiwi adalah sumber utama vitamin C yang meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, selain vitamin C, kiwi juga mengandung zat antioksidan kuat seperti vitamin E dan asam folat, yang membuat sistem kekebalan tubuh semakin kuat. Nutrisi ini sangat baik dalam merangsang produksi sel darah putih dan melindungi tubuh dari infeksi. Terutama saat musim di mana flu dan pilek sedang merebak, kiwi adalah pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

 

Meningkatkan kesehatan jantung

 

Kiwi kaya akan kalium, serat makanan, dan asam lemak omega-3 yang melimpah, membantu kesehatan jantung. Kalium meredakan efek samping natrium, mengatur tekanan darah, dan serat makanan menurunkan kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Selain itu, asam lemak omega-3 mengurangi peradangan dan merangsang sirkulasi darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

 

Perlindungan penglihatan

 

Kiwi juga baik untuk kesehatan mata. Kiwi mengandung zat antioksidan bernama lutein dan zeaxanthin, yang efektif mencegah degenerasi makula akibat cahaya biru dan penuaan. Selain itu, membantu melindungi retina dari sinar ultraviolet dan menjaga penglihatan. Dengan rutin mengonsumsi kiwi, Anda dapat mencegah penurunan penglihatan dan menjauh dari masalah kesehatan mata yang disebabkan oleh penuaan.

Beliau juga sedang mengkonsumsi kiwi di rumah orang tua akhir-akhir ini.

 

Sepertinya karena efek ini, mereka menyarankan untuk mengonsumsinya secara teratur.