Konsumsi vitamin D sama efektifnya dengan olahraga... dalam mencegah sarkopenia pada lansia.

 

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang dewasa lanjut usia yang mengonsumsi vitamin D dalam jumlah cukup dapat mencegah sarkopenia hingga tingkat yang sama dengan mereka yang berolahraga.

 

Institut Kesehatan Nasional Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Korea mengkonfirmasi hal ini melalui pengujian pada hewan. Pengaruh vitamin D dalam memperbaiki sarkopenia pada lansia Hasil penelitian tersebut dipublikasikan dalam edisi terbaru jurnal akademik internasional 'Life Sciences', demikian diumumkan pada tanggal 19.

 

Tim peneliti memberikan vitamin D kepada tikus berusia 18 bulan selama empat bulan, dan memastikan bahwa massa dan kekuatan otot tetap normal. Sebaliknya, tikus tua yang tidak diberi vitamin D memiliki kadar vitamin D dalam darah yang jauh lebih rendah dan menunjukkan sarkopenia.

Sarkopenia adalah penyakit di mana massa, kekuatan, dan fungsi otot menurun secara abnormal seiring bertambahnya usia, menyebabkan kecacatan, diabetes, penyakit metabolik, dan penyakit geriatrik lainnya.

 

Olahraga teratur efektif dalam mencegah dan mengobati sarkopenia. Olahraga merangsang pelepasan hormon otot yang disebut miokin, yang tidak hanya meningkatkan fungsi otot tetapi juga mengatur metabolisme dan mengurangi peradangan di otak, hati, dan lemak.

 

Seiring bertambahnya usia, jumlah apelin (peptida yang terdiri dari 77 asam amino) dan reseptornya di antara miokin menurun dengan cepat, dan tim peneliti menemukan untuk pertama kalinya bahwa vitamin D meningkatkan konsentrasi apelin dalam darah dan ekspresi reseptornya.

 

Dengan kata lain, mengonsumsi suplemen vitamin D dapat memperlambat penuaan sel pada jaringan otot dan meningkatkan sintesis protein otot, sehingga mencegah kehilangan massa otot. Badan Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Korea menjelaskan bahwa efek vitamin D pada fungsi otot serupa dengan yang dicapai melalui olahraga. Ini berarti bahwa bahkan individu lanjut usia yang kesulitan berolahraga pun dapat memperoleh manfaat serupa dari vitamin D.

 

Park Hyun-young, direktur Institut Kesehatan Nasional, mengatakan, "Studi ini secara langsung mengungkap mekanisme pencegahan sarkopenia melalui asupan vitamin D pada lansia," dan menambahkan, "Kita akan dapat meningkatkan harapan hidup sehat dengan mencegah sarkopenia melalui asupan vitamin D yang cukup."

 

==============

Untuk mencegah sarkopenia pada usia lanjut

Saya benar-benar perlu mengonsumsi vitamin D.

 

Hari ini tidak ada sinar matahari.

Tidak ada tanda-tanda akan dirilis,

Di hari-hari seperti ini, saya perlu menjaga diri dengan suplemen nutrisi dan kebiasaan makan yang baik.