一項研究結果顯示，老年人攝取足夠量的維生素D，可以預防肌肉減少症，效果與運動相似。

 

疾病管理署國立保健研究院於19日宣布，已將通過動物實驗確認維生素D對老年肌少症改善效果的研究結果收錄於國際學術期刊《生命科學》（Life Sciences）最新一期。

 

研究人員發現，對18個月大的老鼠進行為期4個月的維生素D補充後，肌肉量和肌力得以維持正常。相反，未補充維生素D的老鼠血中維生素D水平顯著降低，並出現肌肉減少症。

肌少症是一種隨著年齡增長，肌肉的量、肌力和肌功能異常性減少的疾病，會引發活動障礙、糖尿病、代謝疾病等老年性疾病。

 

為了預防和治療肌少症，持續運動是有效的。運動時會分泌肌肉激素肌細胞素，除了改善肌肉功能外，還會影響大腦、肝臟、脂肪等的代謝調節和炎症緩解。

 

隨著年齡增長，肌肉激素中的Apeelin（由77個氨基酸組成的肽）及其受體的數量急劇下降，研究團隊首次揭示維生素D能增加血液中Apeelin的濃度和受體的表達。

 

也就是補充維生素D可以緩解肌肉組織細胞的老化，並增加肌肉蛋白質合成，從而預防肌肉流失。疾病管理局解釋說，維生素D對肌肉功能的改善與運動時的效果相似。即使是運動困難的老年人，也可以通過維生素D獲得類似的效果。

 

朴賢英國立保健研究院院長表示：「這是直接揭示老年期維生素D攝取預防肌少症及其機制的研究」，並說：「充足的維生素D攝取可以預防肌少症，從而延長健康壽命。」

 

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預防老年肌肉減少症的方法

一定要記得補充維生素D。

 

今天完全沒有陽光

沒有出現的跡象，

在這樣的日子裡，應該靠營養補充品和良好的飲食習慣來照顧自己。