주여니2
어렵네요 ㅎㅎ 참고할게요 ^^
Reporter Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)
Genetika memengaruhi laju penuaan. Namun, kebiasaan gaya hidup juga berperan. Mengonsumsi banyak buah dan sayuran serta berolahraga secara teratur dapat membantu memperlambat penuaan. Sering tertawa di siang hari dan tidur nyenyak di malam hari adalah kuncinya. Ada juga hal-hal yang harus dihindari: alkohol dan rokok sudah pasti. Media kesehatan dan nutrisi Amerika "EatThis, NotThat" menguraikan hal-hal lain yang harus dihindari jika Anda ingin hidup lebih muda dari usia Anda.
Menatap ponsel dalam waktu lama dengan postur tubuh yang buruk.
Masalahnya bukan pada ponsel itu sendiri. Masalahnya adalah duduk atau berbaring terlalu lama dengan postur tubuh yang buruk sambil menatap ponsel. Membungkuk dapat membuat Anda terlihat lebih tua dari usia Anda. Hal ini juga dapat menyebabkan nyeri otot dan sendi. Atur alarm dan bangun serta bergeraklah setidaknya sekali setiap 90 menit. Ini berlaku baik saat Anda bekerja maupun menonton TV.
stres berkelanjutan
Telomer, yaitu ujung kromosom, memendek seiring waktu. Ketika telomer menjadi sangat pendek hingga benar-benar aus, sel-sel akan mati. Namun, stres kronis memperpendek telomer, yang menyebabkan kematian sel. Mereka yang memiliki telomer pendek juga berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dan kanker. Menemukan cara sehat untuk mengelola stres sangat penting.
Tugas-tugas yang belum selesai, perasaan emosional yang masih membekas
Barang-barang yang tidak terpakai menumpuk di rumah, membuat Anda merasa terbebani dan sulit untuk fokus. Hal yang sama berlaku untuk pekerjaan. Sebaiknya selesaikan tugas-tugas kecil dengan segera. Misalnya, balas email pekerjaan sederhana dengan segera. Sebaiknya juga segera bayar tagihan. Prinsip yang sama berlaku untuk emosi. Jangan biarkan emosi negatif seperti kemarahan, penyesalan, dan kebencian menumpuk. Emosi tersebut dapat menyebabkan penuaan dini dan bahkan serangan jantung.
Konsumsi minuman berkarbonasi secara berlebihan
Minuman berkarbonasi yang sarat gula merupakan penyumbang utama obesitas dan penuaan. Minum segelas cola mengirimkan lonjakan gula ke dalam tubuh Anda hanya dalam hitungan detik. Hal ini menyebabkan penuaan sel dan berdampak negatif pada metabolisme. Studi bahkan menunjukkan bahwa orang yang sering mengonsumsi minuman berkarbonasi manis memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit metabolik.
===============
Yang ibuku katakan padaku adalah untuk menjaga postur tubuh yang baik.
Apa yang kukatakan pada anak-anakku
Kebiasaan gaya hidup sangat penting.
Saat ini, kita hidup dengan ponsel yang selalu menempel pada kita,
Terlebih lagi, detail sangatlah penting.