(Tidur nyenyak) Matikan selimut listrik 'sekarang' agar tetap terjaga sepanjang malam

Untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, sebaiknya matikan selimut listrik tepat sebelum tidur.

 

Suhu merupakan faktor penting yang perlu dipertimbangkan untuk kualitas tidur. Untuk mencapai tidur nyenyak, suhu inti tubuh Anda perlu turun 1 hingga 1,5 derajat Celcius. Sebuah studi yang dipimpin oleh Profesor Matthew Walker dari Departemen Ilmu Saraf di Universitas California menemukan bahwa jika suhu inti tubuh Anda tetap tinggi, otak Anda tidak dapat beralih ke keadaan tidur dan malah mengulangi tidur ringan. Profesor Kang Seung-geol dari Departemen Psikiatri di Rumah Sakit Gil Universitas Gachon menyatakan, "Meskipun suhunya rendah, tidur dengan selimut listrik dapat mengganggu tidur nyenyak karena suhu tubuh Anda tidak akan turun. Hal ini dapat menyebabkan Anda terbangun selama tidur REM, yang dapat menyebabkan Anda terbangun di pagi hari." Karena tubuh Anda secara aktif mengatur suhunya untuk mempertahankan tidur, tubuh dapat terus berkeringat, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

 

Gelombang elektromagnetik dari selimut listrik juga mengganggu tidur. .

 

Menurut tim Profesor Kim Yun-shin di Universitas Hanyang, bahkan medan magnet 2mG atau lebih tinggi meningkatkan sekresi melatonin, yang memengaruhi ritme sirkadian dan sistem kekebalan tubuh. Medan magnet 20mG atau lebih tinggi juga meningkatkan sekresi hormon stres kortisol dan meningkatkan variabilitas detak jantung selama tidur. Kementerian Lingkungan Hidup merekomendasikan penggunaan produk yang telah menerima standar "Sertifikasi Lingkungan Medan Elektromagnetik (EMF)", yang menetapkan bahwa gelombang elektromagnetik yang digunakan memiliki tingkat 2mG atau lebih rendah.

 

Ini bukan berarti Anda tidak boleh menyalakan selimut listrik sama sekali. Pengaturan waktu sangat penting, dan mematikannya tepat sebelum tidur sebenarnya dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Profesor Choi Ji-ho dari Departemen Otolaringologi di Rumah Sakit Soonchunhyang University Bucheon menjelaskan, "Ketika suhu tubuh Anda meningkat dan pembuluh darah melebar, pelepasan panas meningkat, yang menurunkan suhu tubuh Anda dan membantu Anda tertidur lebih cepat." Ia menambahkan, "Untuk mencegah perubahan suhu yang cepat, sesuaikan suhu ruangan ke tingkat yang nyaman, lalu matikan selimut listrik sebelum tidur." Bahkan saat menyalakan selimut listrik sebelum tidur, sebaiknya jangan membiarkannya di atas 40 derajat Celcius (104 derajat Fahrenheit), karena ini dapat menyebabkan luka bakar suhu rendah. Tidak seperti luka bakar biasa, luka bakar suhu rendah dari selimut listrik tidak menyebabkan rasa sakit langsung, yang dapat menyebabkan kerusakan yang lebih serius. Dilaporkan bahwa lebih dari 80% pasien yang mencari perawatan untuk luka bakar suhu rendah telah merusak dermis, yang membutuhkan pencangkokan kulit.

 

Sementara itu, karena selimut listrik adalah alat pemanas, manajemen kualitas dan keamanan sangat penting. Badan Perlindungan Konsumen Korea merekomendasikan ▲saat membeli selimut listrik, pilihlah produk dengan tanda KC dan nomor sertifikasi keamanan.

▲Periksa apakah produsen atau penjual menyediakan layanan purna jual yang normal.

▲Saat tidak digunakan, pastikan untuk mencabut kabel daya atau mematikan sakelar.

▲Saat menyimpan, gulunglah agar kawat pemanas tidak rusak.

▲Kami menyarankan agar Anda tidak menumpuk benda berat di atas selimut listrik.

 

 

=============

Alih-alih tidur dengan selimut listrik menyala,

Mematikannya tepat sebelum tidur adalah cara tidur yang "terbaik".

Kurasa itu memang benar~

 

Hari ini lebih panas daripada kemarin.

Matikan saja dan tidurlah.

Bukankah pagi ini agak dingin?