Pemanas listrik, matikan saat ini agar tidur nyenyak tanpa terbangun sepanjang malam

Agar tidur nyenyak, sebaiknya matikan pemanas listrik sebelum tidur.

'Suhu' adalah faktor penting yang harus dipertimbangkan untuk tidur berkualitas tinggi. Untuk tidur nyenyak, suhu inti tubuh harus turun sekitar 1 hingga 1,5 derajat Celsius dari biasanya. Hasil penelitian tim profesor Matthew Walker dari Departemen Ilmu Saraf Universitas California, Amerika Serikat, menunjukkan bahwa jika suhu inti tubuh tetap tinggi, otak tidak dapat beralih ke keadaan tidur dan akan berulang kali mengalami tidur ringan. Profesor Kang Seung-geol dari Departemen Kesehatan Mental di Rumah Sakit Gachon Gil, mengatakan, "Meskipun suhu rendah, tidur dengan pemanas listrik menyala dapat mencegah suhu tubuh turun, sehingga mengganggu tidur nyenyak," dan menambahkan, "Terutama selama tidur REM, bisa saja terbangun, dan jika demikian, akan terbangun di tengah malam." Tubuh secara aktif mengatur suhu untuk mempertahankan tidur, dan ini dapat menyebabkan berkeringat terus-menerus yang menyebabkan dehidrasi.

Gelombang elektromagnetik yang berasal dari pemanas listrik juga mengganggu tidur. Menurut tim profesor Kim Yoon-shin dari Universitas Hanyang, bahkan medan magnet lebih dari 2mG dapat meningkatkan jumlah melatonin yang mempengaruhi ritme biologis dan sistem kekebalan tubuh. Jika medan magnet lebih dari 20mG, jumlah hormon stres kortisol meningkat, dan variabilitas detak jantung saat tidur menjadi lebih tinggi. Kementerian Lingkungan Hidup merekomendasikan penggunaan produk yang telah mendapatkan sertifikasi 'Lingkungan Medan Elektromagnetik (EMF)' dengan standar penggunaan gelombang elektromagnetik di bawah 2mG.

Bukan berarti tidak boleh menyalakan pemanas listrik sama sekali. Waktu penggunaannya sangat penting, mematikannya tepat sebelum tidur justru dapat membantu tidur nyenyak. Profesor Choi Ji-ho dari Rumah Sakit Bujuk, Universitas Soonchunhyang, yang berafiliasi dengan rumah sakit tersebut, mengatakan, "Ketika suhu tubuh meningkat dan pembuluh darah melebar, pembuangan panas menjadi lebih baik, sehingga suhu tubuh menurun dan kita dapat tidur nyenyak dengan cepat," dan menambahkan, "Untuk mencegah perubahan suhu tubuh yang drastis, atur suhu ruangan agar tidak terlalu dingin, lalu matikan pemanas listrik sebelum tidur." Saat menyalakan pemanas listrik sebelum tidur, sebaiknya tidak mengatur suhu di atas 40 derajat Celsius, karena dapat menyebabkan luka bakar suhu rendah. Luka bakar suhu rendah akibat pemanas listrik berbeda dari luka bakar biasa karena rasa sakit tidak langsung terasa, sehingga kerusakannya bisa lebih besar. Lebih dari 80% pasien yang datang ke rumah sakit karena luka bakar suhu rendah diketahui mengalami kerusakan hingga lapisan dermis di bawah epidermis dan menjalani operasi cangkok kulit.

Sementara itu, karena pemanas listrik adalah perangkat pemanas, pengelolaan kualitas dan keamanan sangat penting. Badan Perlindungan Konsumen Korea menyarankan untuk ▲memilih produk dengan tanda KC dan nomor sertifikasi keamanan saat membeli pemanas listrik, ▲memastikan bahwa produsen atau penjual menyediakan layanan purna jual yang normal, ▲mengeluarkan colokan atau mematikan saklar saat tidak digunakan, ▲melipat dan menyimpan pemanas listrik untuk mencegah kerusakan elemen pemanas saat disimpan, dan ▲tidak menumpuk barang berat di atas pemanas listrik.

<Asal: 헬스조선>