Makan kacang-kacangan saja sudah cukup, tidak perlu suplemen nutrisi lainnya.

Jika Anda merasa repot untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan dan sedang mempertimbangkan untuk membeli suplemen nutrisi lengkap, maka kacang-kacangan adalah alternatifnya.

Kacang tanah, kenari, almond, dan kacang-kacangan lainnya mengandung

Vitamin B dan E

▲Omega-3

▲ Mineral

Seperti ini, hampir semua nutrisi terkandung secara seimbang.

Makan hanya sejumput setiap hari juga memiliki berbagai manfaat kesehatan

Dapat menikmati.

 

✔️Jika Anda mengonsumsi dua atau tiga jenis kacang-kacangan setiap hari dalam satu genggaman

Risiko mengalami serangan jantung berkurang.

Kemungkinan mengalami penyakit kardiovaskular adalah 19%

Risiko kematian sekitar 23% lebih rendah.

Asam lemak tak jenuh yang kaya akan kacang-kacangan

Karena itu, kadar kolesterol jahat harus diturunkan.

 

✔️Ini juga membantu kesehatan pembuluh darah.

Almond kaya kaya vitamin E yang melimpah yang menghambat reaksi peradangan pembuluh darah, memperlambat penuaan pembuluh darah. Kenari kaya akan arginin dan alpha-linolenic acid (ALA) yang merupakan salah satu jenis omega-3, yang membantu kelancaran sirkulasi darah. Arginin melebarkan pembuluh darah, sementara ALA mencegah penumpukan lemak di dinding pembuluh darah.

 

✔️Juga bermanfaat untuk pengelolaan radang sendi.

Kacang kenari yang kaya akan ALA yang membantu meredakan peradangan

Ini adalah contoh. Sering mengonsumsi kacang-kacangan termasuk kenari.

Kelompok yang mengonsumsi lebih rentan terhadap radang sendi dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsinya

Penurunan indikator peradangan sebanyak 5013 orang

Hasil penelitian dari Harvard yang menargetkan menunjukkan.

 

✔️Baik untuk kulit.

Orang yang makan kacang-kacangan lebih dari 3 kali seminggu

Pori-pori kulitnya lebih kecil dibandingkan orang yang tidak demikian.

Asam lemak tak jenuh yang kaya dalam kacang-kacangan untuk kulit

Membantu fungsi lapisan keratinosit untuk mengecilkan ukuran pori,

Membantu menjaga tekstur kulit tetap halus.

 

✔️Saya juga bisa tidur nyenyak.

Melatonin yang meredakan insomnia dan mengendurkan otot

Berkat magnesium yang membuat tidur menjadi nyaman.

Almond kaya akan melatonin, magnesium, dan vitamin B. Konsumsi magnesium, melatonin, dan vitamin B dapat membantu mengatasi insomnia

Ada hasil penelitian yang menunjukkan bahwa itu membantu dalam peningkatan bagi lansia.

Pistachio juga mengandung banyak magnesium dan vitamin B, dan di antara makanan nabati, kandungan magnesiumnya adalah yang tertinggi.

 

⚠️ Hanya saja, jika mengonsumsi kacang-kacangan terlalu banyak, dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Sebagian besar kacang-kacangan sebaiknya dikonsumsi tidak lebih dari satu genggam per hari (sekitar 30g). Almond sekitar 23 butir, dan kacang tanah sekitar 10 butir. Selain itu, orang yang mengonsumsi kacang-kacangan setiap hari juga harus mengonsumsi sayuran secara terpisah.

Kacang-kacangan mengandung hampir semua nutrisi, tetapi tidak mengandung vitamin A dan C atau jumlahnya sedikit.

 

Sumber: 헬스조선