Makanan yang umum dikonsumsi… ‘Kombinasi nutrisi’ yang sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan

Meskipun suplemen nutrisi dapat bermanfaat dalam menjaga kesehatan yang baik, mengonsumsi beberapa jenis suplemen secara bersamaan dapat menyebabkan efek samping yang tidak terduga dan potensi risiko kesehatan. Para ahli di Daily Mail UK membahas "kombinasi suplemen yang harus Anda hindari."

Pertama, ada beras ragi merah (ragi merah) dan vitamin B3 (niacin). Baik suplemen beras ragi merah maupun vitamin B3 membantu menurunkan kadar kolesterol. Dr. Todd Sontag, seorang spesialis kedokteran keluarga di Amerika Serikat, memperingatkan, "Mengonsumsi keduanya secara bersamaan dapat memberi tekanan berlebihan pada fungsi hati dan menyebabkan efek samping seperti penurunan tekanan darah, jadi disarankan untuk berhati-hati."

Vitamin B3 memiliki efek vasodilatasi dan meningkatkan aliran darah, sementara beras ragi merah meningkatkan sirkulasi darah dengan menghambat pembekuan darah. Oleh karena itu, ketika kedua bahan ini berinteraksi dalam tubuh, keduanya dapat memiliki efek berlebihan pada sirkulasi darah, meningkatkan risiko hipotensi atau gangguan pembekuan darah. Suplemen beras ragi merah bekerja dengan menghambat sintesis kolesterol di hati, dan vitamin B3 dapat menyebabkan hepatotoksisitas dalam dosis berlebihan, sehingga mengonsumsi keduanya bersamaan dapat menyebabkan kerusakan hati.

Anda juga harus berhati-hati dalam mengonsumsi suplemen magnesium dan kalsium secara bersamaan. Hal ini karena magnesium dan kalsium dapat berinteraksi dan mengurangi penyerapan masing-masing nutrisi. Dr. Todd Sontag menjelaskan, "Kalsium dapat mengurangi kadar magnesium dalam darah, yang menyebabkan efek samping seperti kram otot dan kelelahan, sementara magnesium dapat mengganggu efek kalsium pada tulang. Oleh karena itu, jika Anda mengonsumsi suplemen ini bersamaan, sebaiknya beri jarak setidaknya dua jam di antara keduanya."

Sebaiknya hindari juga mengonsumsi vitamin larut lemak secara bersamaan. Vitamin A, D, E, dan K disimpan dalam tubuh dan tidak dikeluarkan, sehingga berisiko menyebabkan toksisitas jika dikonsumsi berlebihan. Mengonsumsi dua vitamin larut lemak secara bersamaan dapat menyebabkan kerusakan hati, penurunan kepadatan tulang, dan ketidakseimbangan kalsium. Untuk menghindari potensi risiko, patuhi dosis yang tepat untuk setiap nutrisi. Saat mengonsumsi beberapa suplemen secara bersamaan, penting untuk berkonsultasi dengan profesional untuk memastikan penggunaan yang aman.

=============

Akhir-akhir ini saya mengonsumsi magnesium.

Aku lupa dan tidak bisa membawanya.

Aku mencoba mengemasnya untuk makan malam, tapi sangat sulit.

Tidak apa-apa untuk mengurus hal-hal di tempat kerja selama jam kerja...