11/26 (Selasa) makan siang "Jangan pernah makan makanan ini sama sekali" hari akan rusak!

Makan siang adalah makanan penting yang menentukan pusat hari. Namun, pilihan makan siang yang salah dapat menurunkan energi dan berdampak negatif pada kesehatan serta produktivitas.

 

5 makanan yang sebaiknya tidak pernah dimakan saat makan siang

 

1. Ramen: Bom natrium

Mie instan cepat dan praktis, tetapi bisa berbahaya bagi kesehatan. Sebagai satu kali makan, kandungan natrium yang terlalu tinggi dan kekurangan nutrisi.

Mie instan dapat memperlambat pencernaan, menyebabkan ketidaknyamanan sepanjang sore, atau menyebabkan pembengkakan dan kelelahan akibat konsumsi natrium berlebihan.

 

[Masalah]

Konsumsi natrium berlebih menyebabkan peningkatan tekanan darah dan penurunan kesehatan ginjal. Rasa kenyang yang tidak bertahan lama membuat orang mencari camilan lebih banyak.

2. Hamburger dan kentang goreng: makanan cepat saji berlemak tinggi dan berkalori tinggi

Makanan cepat saji seperti hamburger dan kentang goreng sering dipilih banyak orang sebagai makan siang, tetapi karena berlemak dan tinggi kalori, mereka menyebabkan kelelahan dan kantuk setelah makan siang.

 

[Masalah]

Kandungan lemak trans dan lemak jenuh yang tinggi berdampak buruk pada kesehatan kardiovaskular. Meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba lalu menurun secara drastis menyebabkan penurunan energi.

 

3. Pasta krim: jebakan kalori tinggi

Pasta krim cukup lezat dan memuaskan sebagai satu kali makan, tetapi merupakan makanan berlemak tinggi dan kalori tinggi.

Pencernaan yang lambat dapat menyebabkan kelemahan dan kelelahan setelah makan siang.

 

[Masalah]

Penambahan berat badan akibat kelebihan asupan kalori.

Perubahan kadar gula darah yang drastis menyebabkan penurunan konsentrasi di sore hari.

 

4. Minuman bersoda dan minuman energi: Gumpalan gula

Minuman bersoda atau minuman energi sering disajikan bersama makan siang, tetapi kandungan gula dan kafeinnya yang sangat tinggi dapat membahayakan kesehatan. Minuman ini meningkatkan kadar gula darah secara drastis lalu menurun dengan cepat, memperburuk kelelahan di sore hari.

 

[Masalah]

Kenaikan kadar gula darah menyebabkan kantuk dan kelelahan.

Peningkatan risiko dehidrasi akibat aksi diuretik.

 

5. Makan siang yang berfokus pada pencuci mulut: konsumsi gula berlebihan

Mengonsumsi makanan penutup seperti roti, kue, dan es krim sebagai pengganti makan siang dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah yang drastis. Akibatnya, di sore hari, Anda mungkin merasa lebih lapar dan lelah.

 

[Masalah]

Gangguan metabolisme energi tubuh akibat ketidakseimbangan nutrisi. Peningkatan berat badan dan risiko diabetes meningkat.

 

Sumber: D Channel - Segala tentang Kesehatan

 

Makanan di atas sebagian besar adalah makanan yang cocok untuk dimakan dengan mudah saat makan siang... tapi dibilang jangan sama sekali 🤦 Apakah semuanya memiliki alasan, jadi kita harus mengamati, kan?