지영도영
지금이라도 열심히 건강한 식단 하고 싶은데 가족들이 잘 안먹어서 난감하네요
Reporter Kim Young-seop (edwdkim@kormedi.com)
Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal internasional Nature Food menemukan bahwa pria dan wanita berusia 40-an dapat menikmati tambahan 3 hingga 10 tahun umur panjang yang sehat dengan mengubah kebiasaan makan mereka secara drastis. Tim peneliti berpendapat, "Mengonsumsi makanan yang lezat dan bergizi sangat penting untuk hidup sehat dan panjang." [Foto = Getty Images Bank] © Disediakan oleh: Comedy.com
Sebuah tim peneliti internasional, termasuk Universitas Glasgow dan Newcastle di Inggris, Universitas Bergen di Norwegia, dan Universitas Dickens di Australia, mengumumkan hasil analisis mereka terhadap data UK Biobank.
"Berolahraga di pusat kebugaran dan mengonsumsi beberapa suplemen itu penting, tetapi hal terpenting untuk umur panjang yang sehat adalah menikmati makanan yang lezat dan bergizi," kata Lars T. Fadnes, seorang profesor kesehatan masyarakat global dan perawatan primer di Universitas Bergen di Norwegia dan penulis utama studi tersebut.
Tim peneliti ingin mengukur bagaimana perubahan asupan makanan meningkatkan harapan hidup di berbagai kelompok usia. Mereka berhipotesis bahwa kepatuhan terhadap Panduan Makan Sehat Inggris (Eatwell Guide), sebuah pedoman diet, akan meningkatkan harapan hidup di setiap tahap kehidupan. Mereka menyebutnya "pola diet terkait umur panjang". Mereka juga mengembangkan alat untuk memperkirakan perubahan harapan hidup akibat perubahan pilihan makanan. Tim tersebut menganalisis data dari 467.354 peserta di UK Biobank.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa, rata-rata, pria dan wanita berusia 40-an yang mengikuti pola makan yang berkaitan dengan umur panjang dapat meningkatkan harapan hidup mereka sekitar tiga tahun dengan memperbaiki kebiasaan makan mereka. Secara khusus, mereka yang memiliki kebiasaan makan paling tidak sehat ditemukan hidup sekitar sepuluh tahun lebih lama dengan beralih ke diet yang berkaitan dengan umur panjang. Lebih lanjut, pria dan wanita berusia 70-an yang beralih dari diet tidak sehat ke "diet umur panjang" juga dapat hidup tiga hingga empat tahun lebih lama dan lebih sehat.
Tim peneliti mengatakan, "Kami menganalisis bahwa mengurangi asupan minuman manis dan daging olahan serta meningkatkan asupan biji-bijian utuh dan kacang-kacangan dapat meningkatkan harapan hidup secara signifikan."
===========
Konsumsilah biji-bijian utuh dan kacang-kacangan,
Kurangi konsumsi minuman manis dan daging olahan.
Kurasa inilah cara untuk memperpanjang umur.