Jika Anda memakannya, Anda akan langsung pergi ke kamar mandi... Berhati-hatilah terutama dengan makanan ini.

Hal ini karena makanan tersebut merangsang pergerakan usus. Jika ini terjadi saat beraktivitas di luar ruangan, dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan. Mari kita cari tahu tentang makanan yang dapat melancarkan pergerakan usus.

 

◇Kopi mempercepat pencernaan tetapi tidak baik untuk perut.

 

Asam klorogenik dalam kopi, sejenis polifenol, merangsang sekresi asam lambung, mempercepat proses pencernaan. Hal ini memungkinkan makanan di lambung untuk cepat masuk ke usus, dengan cepat memicu buang air besar. Kopi juga meningkatkan sekresi gastrin, hormon yang diproduksi di ujung lambung. Gastrin merangsang sekresi asam lambung dan produksi cairan pankreas, merangsang pergerakan lambung, usus kecil, dan usus besar, sehingga memicu keinginan untuk buang air besar.

Namun, minum kopi untuk mengatasi sembelit tidak disarankan. Sifat pencernaan kopi dapat mempercepat pencernaan, menghambat pencernaan yang tepat dan memberi tekanan pada lambung. Selain itu, teobromin dalam kopi bertindak sebagai diuretik, mengurangi cairan tubuh dan mengeraskan tinja. Hal ini justru dapat memperburuk sembelit.

 

Bir dan makgeolli lebih mungkin menyebabkan diare.

 

Mengonsumsi alkohol juga meningkatkan pergerakan usus. Hal ini karena alkohol merangsang vili mukosa usus. Vili ini menyerap kelembapan dan nutrisi dari makanan yang masuk ke usus. Mengonsumsi alkohol mengurangi fungsi ini, sehingga menyebabkan tinja menjadi lebih encer. Usus, yang dirangsang oleh alkohol, juga mengalami kontraksi otot yang lebih cepat, menyebabkan tinja dikeluarkan sebelum kelembapan yang cukup terserap. Selain itu, alkohol mengganggu sekresi empedu, cairan pencernaan, sehingga pencernaan menjadi lebih sulit. Penderita sindrom iritasi usus (IBS) mungkin mengalami diare yang lebih parah setelah minum alkohol. Minuman fermentasi seperti bir, makgeolli, dan anggur sangat rentan menyebabkan diare karena kandungan gulanya yang tinggi. Gula menahan kelembapan di usus besar, mencegah penyerapan air dan melunakkan tinja. Jika Anda menderita IBS dan memiliki usus yang sensitif, mengonsumsi alkohol tidak dianjurkan.

Alkohol, seperti kopi, mungkin memberikan manfaat pencahar sementara, tetapi dalam jangka panjang, dapat memperburuk sembelit. Hal ini karena alkohol meningkatkan produksi urine dan mengurangi cairan tubuh.

 

◇Buah prem melancarkan buang air besar dan meredakan sembelit.

 

Buah prem kaya akan serat makanan, yang mendorong pergerakan usus. Ketika serat makanan masuk ke usus besar, ia bergabung dengan air dan ion untuk melunakkan tinja dan meningkatkan volumenya. Hal ini secara alami meningkatkan frekuensi dan jumlah buang air besar. Oleh karena itu, prem juga dapat membantu mengatasi sembelit. Bahkan, diketahui bahwa banyak lansia di luar negeri mengonsumsi prem sebagai camilan untuk mencegah dan mengobati sembelit. 100g prem mengandung sekitar 7g serat makanan, yang tiga kali lipat jumlah serat dalam satu buah apel. Menurut sebuah studi tahun 2011 oleh Fakultas Kedokteran Universitas Iowa, rata-rata jumlah buang air besar pada pasien sembelit yang mengonsumsi prem hampir berlipat ganda, dari 1,8 menjadi 3,5 kali per minggu.

◇Jika Anda memiliki intoleransi susu atau laktosa, berhati-hatilah.

 

Orang dengan intoleransi laktosa seringkali langsung pergi ke kamar mandi setelah minum susu. Intoleransi laktosa adalah gangguan metabolisme yang mencegah pencernaan laktosa, gula yang terdapat dalam susu. Kondisi ini disebabkan oleh kekurangan enzim laktase. Laktosa yang tidak tercerna menarik air dari usus kecil, menyebabkan perut kembung, kram, dan diare. Jika intoleransi laktosa ringan, sebaiknya minum susu hangat. Jika parah, sebaiknya hindari susu dan makanan berbahan dasar susu sebisa mungkin. Jika Anda masih ingin minum susu, susu bebas laktosa adalah pilihan lain.

 

=====================

Purun terus keluar saat buang air besar.

Tiga kali lebih banyak daripada sebuah apel.

Tapi aku lebih suka yang biru.

Ini terlihat seperti buah plum yang agak kering, kan?