Jika saya berbaring setelah makan, apakah berat badan saya benar-benar akan naik?

Setelah makan, Anda mungkin merasa lelah dan ingin berbaring. Meskipun ini dapat membantu meredakan kelelahan sementara, hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan, jadi disarankan untuk berhati-hati. Mari kita jelajahi efek kesehatan dari berbaring setelah makan.

 

◇Kebiasaan berbaring setelah makan dapat menyebabkan esofagitis refluks dan sembelit.

 

Berbaring segera setelah makan dapat menyebabkan esofagitis refluks. Sphincter esofagus bagian bawah (LES) terletak di antara kerongkongan dan lambung. Sphincter ini mengencang untuk mencegah asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Sphincter ini terbuka sementara saat Anda makan atau bersendawa. Berbaring segera setelah makan sementara mengurangi tekanan di LES, sehingga mengganggu fungsinya. Hal ini menyebabkan makanan dan asam lambung kembali naik ke kerongkongan, menyebabkan peradangan dan esofagitis refluks esofagus.

Kebiasaan berbaring setelah makan juga dapat menyebabkan sembelit. Berbaring segera setelah makan mengurangi motilitas organ pencernaan seperti lambung dan duodenum. Hal ini karena gravitasi memperlambat pengosongan makanan dari lambung. Berbaring segera setelah makan dapat sangat merugikan, karena dapat menyebabkan penambahan berat badan. Saat tidur, sistem pencernaan tidak aktif, dan pembakaran kalori dasar terhenti. Bahkan jika sisa makanan dicerna perlahan di lambung, makanan tersebut cenderung menumpuk sebagai lemak.

 

◇Berbaringlah setelah setidaknya dua jam

 

Sebaiknya jangan berbaring dalam waktu dua jam setelah makan. Makanan membutuhkan waktu sekitar dua jam untuk berpindah dari lambung ke usus kecil. Berbaring selama waktu ini memperlambat waktu transit makanan dan dapat menyebabkan produksi asam lambung berlebihan, yang dapat menyebabkan refluks makanan. Sebaiknya duduk atau berdiri setidaknya selama dua jam setelah makan. Jika berbaring tidak dapat dihindari, tunggu setidaknya 30 menit dan angkat tubuh bagian atas Anda dengan sudut setidaknya 15 derajat. Disarankan juga untuk memberi jeda yang cukup sekitar tiga jam antara waktu makan dan waktu tidur untuk menghindari langsung tidur setelah makan.

 

Sementara itu, minum kopi setelah makan juga berbahaya bagi kesehatan Anda. Hal ini karena kopi mengurangi nutrisi bermanfaat yang telah Anda upayakan untuk konsumsi. Misalnya, kafein dalam kopi mengganggu penyerapan zat besi. Ketika zat besi dan tanin dalam kopi bergabung, terbentuklah zat besi tanin, yang mengurangi penyerapan zat besi hingga setengahnya.

 

===========

Saya selalu merasa mengantuk setelah makan.

Jika kamu langsung berbaring, nenekmu akan berubah menjadi "sapi" lol

Kamu banyak bicara

Meskipun saya mengantuk, saya suka tidur siang setelah 2 jam.