Después de comer, a veces uno se siente somnoliento y quiere acostarse. Aunque puede ayudar a aliviar la fatiga temporal, se debe tener cuidado ya que puede afectar negativamente la salud en general. Se explorará el impacto de acostarse después de comer en la salud.

 

El hábito de acostarse después de comer puede causar reflujo gastroesofágico y estreñimiento

 

Si te acuestas justo después de comer, puede aparecer reflujo gastroesofágico. Entre el esófago y el estómago existe el esfínter esofágico inferior, que actúa cerrando para evitar que el ácido del estómago regrese al esófago. Este esfínter se abre temporalmente al comer o eructar. Si te acuestas inmediatamente después de comer, la presión del esfínter esofágico inferior disminuye temporalmente, lo que reduce su función. Por esta razón, los alimentos y el ácido estomacal pueden retroceder al esófago, causando inflamación en el esófago, conocida como reflujo gastroesofágico.

La costumbre de acostarse después de comer también provoca estreñimiento. Si te acuestas justo después de comer, la motilidad del estómago, el duodeno y otros órganos digestivos disminuye. Esto se debe a que la gravedad retrasa el vaciamiento del contenido del estómago. En particular, la costumbre de acostarse y quedarse dormido justo después de comer es mortal, ya que puede causar aumento de peso. Durante el sueño, los órganos digestivos no funcionan activamente y no se queman calorías básicas. Aunque los restos de comida en el estómago se digieran lentamente, tienden a acumularse en forma de grasa en el cuerpo.

 

◇ Acostarse después de al menos dos horas.

 

No es recomendable acostarse dentro de las dos horas posteriores a la comida. La comida tarda aproximadamente dos horas en pasar del estómago al intestino delgado, y si se está acostado durante este tiempo, el tiempo de tránsito de los alimentos se prolonga y se secreta un exceso de ácido estomacal, lo que puede causar reflujo. Es mejor estar sentado o de pie al menos dos horas después de comer. Si es inevitable adoptar una posición acostada, es recomendable esperar al menos 30 minutos y mantener la parte superior del cuerpo inclinada en un ángulo de más de 15 grados. Además, se recomienda dejar un intervalo de aproximadamente tres horas entre la comida y el momento de dormir, para evitar acostarse inmediatamente después de comer.

 

Por otro lado, tomar café después de las comidas también es perjudicial para la salud. El café después de las comidas hace que los nutrientes beneficiosos que se han consumido con esfuerzo se pierdan. En particular, la cafeína presente en el café dificulta la absorción de hierro. Cuando el hierro y las taninas del café se encuentran, se forma ferrotanina, lo que reduce la tasa de absorción de hierro hasta la mitad.

 

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Siempre tienes sueño después de comer.

Si te acuestas directamente, la abuela dice que te convertirás en una vaca, jaja

Ha hablado mucho.

Incluso si tengo sueño, una siesta después de dos horas es buena.