Seberapa keras pun Anda berolahraga, duduk selama ini setiap hari tidak akan mengurangi risiko kematian Anda.

Sebuah penelitian menemukan bahwa bahkan orang yang rajin berolahraga secara teratur pun berisiko lebih tinggi meninggal akibat gagal jantung dan penyakit kardiovaskular jika mereka duduk selama lebih dari 10 jam sehari.

Tim Dr. Shaan Khurshid di Massachusetts General Hospital di Amerika Serikat mengukur aktivitas fisik selama satu minggu menggunakan perangkat yang dikenakan di pergelangan tangan pada 89.530 orang dewasa dengan usia rata-rata 62 tahun yang terdaftar di UK Biobank. Mereka kemudian melacak kejadian seperti fibrilasi atrium, gagal jantung, infark miokard, dan kematian kardiovaskular selama delapan tahun. Para peserta duduk rata-rata selama 9,4 jam. Selama periode penelitian, 3.638 orang (4,9%) didiagnosis menderita fibrilasi atrium, 1.854 orang (2,1%) menderita gagal jantung, 1.610 orang (1,84%) menderita infark miokard, dan 846 orang (0,94%) meninggal karena penyakit kardiovaskular.

Studi tersebut menemukan bahwa duduk hingga 10,6 jam sehari hanya meningkatkan sedikit risiko gagal jantung dan kematian kardiovaskular, tetapi risikonya meningkat secara signifikan setelah 10,6 jam. Lebih lanjut, bagi mereka yang melakukan olahraga intensitas sedang hingga berat selama lebih dari 150 menit seminggu, waktu duduk memiliki pengaruh yang lebih kecil terhadap risiko fibrilasi atrium dan infark miokard.

Dampak pada risiko gagal jantung dan kematian akibat penyakit kardiovaskular tetap signifikan. Dibandingkan dengan kelompok yang duduk selama 8,2 hingga 9,4 jam per hari, mereka yang duduk selama 10,6 jam atau lebih memiliki risiko gagal jantung dan kematian akibat penyakit kardiovaskular masing-masing 45% dan 62% lebih tinggi. Risiko fibrilasi atrium dan infark miokard juga meningkat masing-masing sebesar 11% dan 15%. Tim peneliti menjelaskan bahwa duduk selama 10,6 jam setiap hari merupakan ambang batas potensial yang terkait dengan peningkatan gagal jantung dan kematian akibat penyakit kardiovaskular.

“Duduk tidak lebih dari 10,6 jam per hari mungkin merupakan target minimum yang realistis untuk meningkatkan kesehatan jantung,” kata penulis studi, Dr. Shaan Khurshid. “Pentingnya mengurangi waktu duduk harus lebih ditekankan di masa mendatang.”

=============

Di pekerjaan saya sebelumnya

Karena saya bekerja dengan angka,

Ada banyak kasus di mana saya duduk dalam waktu yang lama,

Duduk terlalu lama jelas tidak baik untuk punggung Anda.