Hasil penelitian menunjukkan bahwa bahkan orang yang rajin berolahraga biasanya, jika duduk lebih dari 10 jam sehari, memiliki risiko kematian yang tinggi akibat gagal jantung dan penyakit kardiovaskular.

Tim Dr. Shaan Kursheed dari Rumah Sakit Umum Massachusetts di Amerika Serikat melakukan pengukuran aktivitas fisik selama satu minggu menggunakan perangkat yang dipakai di pergelangan tangan terhadap 89.530 orang dewasa dengan rata-rata usia 62 tahun yang terdaftar di Biobank Inggris. Setelah itu, mereka melakukan pengamatan selama 8 tahun terhadap kejadian fibrilasi atrium, gagal jantung, infark miokard, dan kematian akibat penyakit kardiovaskular. Rata-rata waktu duduk peserta adalah 9,4 jam. Selama periode penelitian, 3.638 orang (4,9%) didiagnosis dengan fibrilasi atrium, 1.854 orang (2,1%) dengan gagal jantung, 1.610 orang (1,84%) dengan infark miokard, dan 846 orang (0,94%) meninggal karena penyakit kardiovaskular.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa waktu duduk hingga 10,6 jam per hari memiliki peningkatan risiko kematian akibat gagal jantung dan penyakit kardiovaskular yang kecil, tetapi risiko meningkat secara signifikan jika melebihi 10,6 jam. Selain itu, bagi mereka yang melakukan olahraga sedang hingga intens selama lebih dari 150 menit per minggu, waktu duduk memiliki pengaruh yang lebih kecil terhadap risiko fibrilasi atrium dan infark miokard, tetapi

Pengaruhnya terhadap risiko kematian akibat gagal jantung dan penyakit kardiovaskular masih besar. Berdasarkan kelompok yang duduk selama 8,2 hingga 9,4 jam sehari, kelompok yang duduk lebih dari 10,6 jam memiliki risiko kematian akibat gagal jantung dan penyakit kardiovaskular masing-masing 45% dan 62% lebih tinggi. Risiko fibrilasi atrium dan infark miokard juga meningkat masing-masing sebesar 11% dan 15%. Tim peneliti menjelaskan bahwa waktu duduk selama 10,6 jam sehari adalah potensi ambang batas yang terkait dengan peningkatan angka kematian akibat gagal jantung dan penyakit kardiovaskular.

Penulis penelitian, Dr. Shaan Kursheed, mengatakan, "Tidak duduk lebih dari 10,6 jam sehari bisa menjadi target minimal yang realistis untuk meningkatkan kesehatan jantung," dan "Ke depan, pentingnya mengurangi waktu duduk harus semakin ditekankan."

=============

Dulu di tempat kerja

Melihat pekerjaan dengan angka,

Sering kali saya duduk diam-diam,

Duduk terlalu lama pasti juga tidak baik untuk punggung.