即使是平时勤于锻炼的人，如果每天坐着超过10个小时，也会增加因心衰和心血管疾病而死亡的风险。

美国麻萨诸塞综合医院沙安·库尔希德博士团队对注册在英国生物库的平均年龄62岁的8万9530名成年人进行了为期一周的手腕佩戴设备测量身体活动量的研究。随后，研究团队对8年内心房颤动、心力衰竭、心肌梗死和心血管疾病死亡等病例进行了追踪观察。参与者的平均坐着时间为9.4小时。在研究期间，3638人（4.9%）被诊断为心房颤动，1854人（2.1%）为心力衰竭，1610人（1.84%）为心肌梗死，846人（0.94%）因心血管疾病死亡。

研究结果显示，坐着的时间每天最多10.6小时时，心力衰竭和心血管疾病死亡风险增加很小，但超过10.6小时后，风险显著增加。此外，每周进行150分钟以上中高强度运动的人群中，坐着的时间对房颤和心肌梗死的风险影响较小，

对心力衰竭及心血管疾病死亡风险的影响仍然很大。以每天坐着8.2到9.4小时的群体为基准，坐着时间超过10.6小时的群体，心力衰竭和心血管疾病死亡风险分别增加了45%和62%。房颤和心肌梗死的风险也分别增加了11%和15%。研究团队解释说，每天坐着10.6小时可能是与心力衰竭及心血管疾病死亡率增加相关的潜在临界值。

研究作者沙安·库尔西德博士表示：“每天不坐超过10.6小时可能成为改善心脏健康的切实最低目标，”并且“未来减少坐着时间的重要性应得到更加强调。”

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以前在工作单位里

在处理数字相关的工作时，

我经常整天坐着，

长时间坐着确实对腰部也不好。