Makanan yang langsung menurunkan kadar gula darah setelah dikonsumsi

Saya menonton berita pagi ini yang mengatakan bahwa jumlah penderita diabetes meningkat empat kali lipat dibandingkan tahun lalu.

Sangat luar biasa.

 

Apa itu kadar gula darah?

Gula darah digunakan sebagai energi dengan bantuan insulin dari glukosa yang terkandung dalam darah.

Biasanya, jika dihitung secara angka,

Gula darah puasa 70-99 normal

Pradiabetes dengan kadar glukosa darah puasa 100-125

Diabetes mellitus dengan kadar glukosa darah puasa di atas 126

Mendiagnosis,

Gula darah benar-benar dipengaruhi oleh makanan, kalian tahu, kan?

Yang paling penting adalah menghindari lonjakan gula darah, di mana lonjakan gula darah sebesar 30-50 mg/dL sebelum makan disebut sebagai lonjakan gula darah, mengapa ini tidak baik?

Karena itu, stres oksidatif langsung meningkat dan menyebabkan peradangan serta sekresi insulin yang berlebihan.

Untuk mencegah hal seperti ini, penting untuk mengonsumsi makanan sehat, tetapi juga penting untuk tidak mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan lonjakan gula darah.

 

Makanan apa yang langsung menurunkan kadar gula darah setelah dikonsumsi?

 

 

Fruktosa cair

Fruktosa cair yang terkandung dalam minuman atau camilan dapat diserap dengan cepat oleh tubuh dan dapat menyebabkan lonjakan mendadak kadar gula darah.

Lebih baik menghindari minuman dan makanan ringan yang tinggi gula.

 

Lemak trans

Jenis lemak yang umum digunakan dalam makanan cepat saji atau makanan siap saji dan dapat membahayakan kesehatan.

 

 

 

Gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Kami menyarankan untuk mengurangi gula yang terkandung dalam makanan olahan atau minuman, dan memilih gula alami.

 

 

Saya mendengar bahwa kebiasaan hidup sehari-hari penting bagi penderita diabetes.

Semoga Anda berusaha mengendalikan gula darah melalui pola makan sehat dan olahraga.