Ketika memikirkan kata "istirahat", mungkin Anda membayangkan seseorang duduk tenang dengan mata tertutup. Tentu saja, gambaran seperti ini bisa menjadi salah satu cara untuk beristirahat. Namun, para ahli mengatakan bahwa beristirahat tidak hanya sebatas membuat tubuh rileks. Karena tubuh dan pikiran kita berfungsi dalam berbagai aspek, untuk pemulihan yang sempurna, kita perlu melakukan berbagai bentuk istirahat. Jika tidak, meskipun tidur cukup, kita tetap bisa merasa lelah.

Tujuh bentuk istirahat yang diperlukan untuk tubuh dan pikiran, diketahui dari artikel di media Inggris iNews yang memperkenalkan oleh psikoterapis dari Asosiasi Psikoterapi Inggris (UKCP), Tasha Bailey.

 

Harus beristirahat, istirahat fisik

 

Dalam istirahat fisik, menjaga kebersihan tidur dan mendapatkan tidur yang cukup merupakan bagian yang sangat penting. Usahakan untuk tidur minimal 8 jam setiap malam dan manfaatkan waktu siang untuk tidur siang atau beristirahat. Duduk diam dan beristirahat juga merupakan bentuk istirahat, tetapi sebaliknya, menggerakkan tubuh juga sangat membantu. Aktivitas fisik seperti jogging, yoga, dan stretching yang memicu adrenalin dan endorfin dapat menyegarkan tubuh. Olahraga membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol yang telah menumpuk, sehingga dapat membantu mengelola stres dan kecemasan secara lebih efektif.

Berhenti memikirkan hal yang berlebihan, istirahat mental

 

Istirahat mental adalah untuk memberi waktu bagi penyelesaian masalah dan pikiran yang berlebihan, dan salah satu cara terpenting untuk melakukannya adalah dengan menetapkan batasan kerja dengan baik. Selain itu, Anda juga dapat berpartisipasi dalam kegiatan hobi atau aktivitas mindfulness yang membutuhkan usaha mental minimal. Melalui kegiatan ini, otak dan sistem saraf dapat melambat. Jika tidak beristirahat secara mental, pikiran yang cemas tentang pekerjaan atau hal lain dapat mengganggu tidur nyenyak di malam hari.

 

Merasa sepenuhnya emosi, istirahat emosional

 

Istirahat emosional bukan berarti tidak merasakan emosi. Sebaliknya, itu adalah memiliki ruang di mana kita dapat sepenuhnya merasakan dan mengakui emosi kita sendiri. Salah satu cara adalah dengan memiliki seseorang yang dapat dipercaya secara emosional, entah itu teman atau terapis emosi, untuk berbagi dan menceritakan perasaan kita.

 

Melepaskan diri dari hubungan yang melelahkan, istirahat sosial

 

Istirahat sosial adalah melepaskan diri dari hubungan yang melelahkan. Saat bersama, alih-alih menjadi orang yang menguras energi, jadilah orang yang memberi semangat, yang senang dengan pekerjaan saya, dan yang mengakui saya. Untuk benar-benar menikmati istirahat sosial, kita harus menetapkan batas yang jelas antara diri sendiri dan orang lain. Untuk itu, terkadang kita harus membuat keputusan sulit tentang hubungan yang menyedot energi kita.

 

Istirahat sensorik dari paparan suara bising dan cahaya

 

Di era ini, di mana kita mudah mengalami kelebihan rangsangan karena paparan terus-menerus terhadap video melalui ponsel, tablet, komputer, TV, dan lain-lain. Istirahat dari rangsangan sensor adalah waktu untuk menjauh dari paparan rangsangan sensor yang kuat seperti suara bising atau cahaya terang. Misalnya, menonton berita negatif secara sering dapat menyebabkan rangsangan yang berlebihan secara emosional maupun sensorik, sehingga suasana hati menjadi suram dan merasa lelah. Dengan menjauh dari perangkat dan berdiam tenang, atau menutup mata dan menikmati waktu yang tenang, kita dapat lebih baik mengenali dan mengendalikan informasi yang masuk secara sensorik.

Mencari inspirasi dan keindahan, istirahat kreatif

 

Istirahat kreatif adalah memberi diri waktu untuk menemukan inspirasi dan keindahan di sekitar, terlepas dari kreativitas dan produktivitas. Dengan melakukan ini, kita dapat memperoleh ide-ide baru dan segar, sehingga lebih mudah mendapatkan inspirasi. Banyak orang mengatakan bahwa alasan mereka mendapatkan ide inovatif saat mandi adalah karena hal ini. Tindakan mandi tidak memerlukan kreativitas atau produktivitas. Menghabiskan waktu di alam, mengunjungi museum atau galeri, atau bereksperimen dengan ide-ide baru dan kreatif juga dapat menjadi bentuk istirahat kreatif.

 

Mencari makna dalam hidup, istirahat spiritual

 

Alasan mengapa istirahat spiritual penting adalah karena itu membantu kita terhubung dengan tujuan hidup. Jika kita merasa kurang makna mendalam dalam hidup, segala sesuatu akan terasa seperti hanya harus diselesaikan, dan motivasi serta dorongan untuk mencapai apa yang kita inginkan bisa berkurang. Dengan memiliki waktu untuk mewujudkan nilai-nilai yang kita anggap penting dan hal-hal yang ingin kita sampaikan ke dunia, kita dapat menemukan siapa diri kita sebenarnya dan juga menemukan kekuatan pendorong yang memotivasi kita.

 

==========

Tubuh dan pikiran kita dalam berbagai aspek

Karena berfungsi, untuk pemulihan yang sempurna

Mereka mengatakan bahwa penting untuk mengambil istirahat dalam berbagai bentuk.

 

Cobalah pilih istirahat yang baik di akhir pekan