一想到“休息”这个词，可能会想到静静地坐着闭上眼睛的样子。当然，这种方式可能是休息的一种方法。但专家们指出，单纯让身体放松休息并不等同于真正的休息。因为我们的身体和心灵在多个方面都在运作，为了完全恢复，必须采取多种形式的休息。否则，即使睡得再充足，仍然会感到疲惫。

身体和心灵所需的七种休息方式，英国媒体iNews报道，内容由英国心理治疗协会（UKCP）心理治疗师塔莎·贝利介绍。

 

身体需要休息，身体上的休息

 

在身体休息方面，良好的睡眠卫生和充足的睡眠占据了重要位置。努力每晚保证至少8小时的睡眠，并利用午休或身体放松的时刻。静坐休息也是一种放松，但反过来，身体运动也非常有帮助。通过慢跑、瑜伽、拉伸等激发肾上腺素和内啡肽的身体活动，可以为身体注入活力。运动有助于降低积累的压力激素皮质醇的水平，更有效地管理压力和焦虑。

停止过度思考，精神放松

 

精神放松是让自己远离问题解决和过度思考的一种方式，其中最重要的实践方法之一是合理设定工作界限。此外，还可以参与一些需要最少精神努力的爱好活动或正念练习。通过这些活动，大脑和神经系统可以减缓节奏。如果不进行精神放松，可能会因为对工作或其他事情的焦虑而在需要安睡的夜晚无法放松心情。

 

完全感受情感，情感休息

 

情感休息并不是不感受情绪，而是拥有一个能够充分感受和认可自己情感的空间。一种方法是身边有一个可以倾诉和交流情感、值得信赖的朋友或情感治疗师。

 

摆脱疲惫的关系，社会休息

 

社会休息是摆脱让自己疲惫的关系。与其在一起时感到精力耗尽的人，不如花时间陪伴那些带给你活力、为你的工作感到高兴并认可你的人。为了充分实现社会休息，必须妥善设定自己与他人之间的界限。为此，有时可能需要做出艰难的决定，远离那些夺走你能量的关系。

 

远离噪音和光线暴露，感官休息

 

在手机、平板、电脑、电视等不断暴露于影像的时代，感官过载变得容易。感官休息是指远离喧闹的噪音或明亮的光线等强烈感官刺激的时间。例如，经常观看负面新闻可能会在情感和感官上过度刺激，导致心情低落和疲惫感。远离设备，保持安静，闭上眼睛，享受宁静的时光，可以更好地感知和控制来自感官的信息。

寻找灵感与美丽，创造性休息

 

创造性休息是摆脱创造力和生产力的束缚，拥有从周围环境中寻找灵感和美的空间。通过这样做，可以更容易获得新颖而新鲜的想法，从而更容易获得灵感。贝尔说，许多人在洗澡时会想到创新的点子，正是因为这个原因。洗澡的行为不需要创造力或生产力。通过在大自然中度过时光，参观博物馆或画廊，或者尝试新的创造性想法，也可以进行创造性休息。

 

在生活中寻找意义，精神休息

 

精神休息之所以重要，是因为它能帮助我们与目标感保持联系。当你觉得生活缺乏深刻的意义时，所有的事情都只会变成必须完成的任务，缺乏实现自己想要的东西的动力和推动力。通过拥有实践自己重视的价值观和想要传达给世界的事物的余地，我们可以发现自己是谁，也能找到激励我们的动力源泉。

 

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我们的身体和心灵在多个方面

为了完全康复，必须发挥作用

据说采取各种形式的休息很重要

 

周末选择一些好的休息方式吧