"Sekadar Beristirahat Bukanlah Istirahat Sejati"... 7 Tips Relaksasi yang Harus Dicoba Setiap Orang

Saat Anda memikirkan kata "istirahat," Anda mungkin membayangkan duduk tenang dengan mata tertutup. Tentu saja, ini bisa menjadi bentuk relaksasi. Namun, para ahli mengatakan istirahat bukan hanya tentang merilekskan tubuh. Karena tubuh dan pikiran kita bekerja dengan berbagai cara, kita membutuhkan berbagai bentuk istirahat untuk pulih sepenuhnya. Jika tidak, meskipun Anda cukup tidur, Anda mungkin masih merasa lelah.

Kita akan mempelajari tujuh jenis istirahat yang dibutuhkan tubuh dan pikiran Anda, seperti yang diperkenalkan oleh Tasha Bailey, seorang psikoterapis dari Asosiasi Psikoterapi Inggris (UKCP), di media Inggris iNews.

 

Anda perlu mengistirahatkan tubuh Anda, istirahat fisik.

 

Menjaga kebiasaan tidur yang baik dan mendapatkan tidur yang cukup adalah kunci untuk istirahat fisik. Usahakan tidur setidaknya delapan jam setiap malam, dan manfaatkan tidur siang dan momen istirahat lainnya di siang hari. Meskipun duduk diam itu menenangkan, menggerakkan tubuh juga bermanfaat. Berlari, yoga, dan peregangan dapat memberi energi pada tubuh Anda dengan melepaskan adrenalin dan endorfin. Olahraga menurunkan kadar hormon stres kortisol, membantu Anda mengelola stres dan kecemasan dengan lebih efektif.

Berhentilah terlalu banyak berpikir, istirahatlah sejenak untuk menenangkan pikiran.

 

Istirahat mental adalah tentang beristirahat dari pemecahan masalah dan berpikir berlebihan. Salah satu cara terpenting untuk melakukan ini adalah dengan menetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Anda juga dapat terlibat dalam hobi atau aktivitas mindfulness yang membutuhkan sedikit usaha mental. Aktivitas-aktivitas ini memungkinkan otak dan sistem saraf Anda untuk melambat. Tanpa istirahat mental, pikiran cemas tentang pekerjaan dan hal-hal lain dapat mencegah Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

 

Rasakan emosi Anda sepenuhnya, relaksasi emosional.

 

Relaksasi emosional bukan berarti tidak merasakan emosi. Sebaliknya, ini tentang menciptakan ruang di mana Anda dapat sepenuhnya mengalami dan mengakui emosi Anda. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan mengelilingi diri Anda dengan seseorang yang dapat Anda percayai secara emosional, baik itu teman atau terapis, dengan siapa Anda dapat berbagi perasaan Anda secara terbuka.

 

Lepaskan diri dari hubungan yang melelahkan, istirahat dari pergaulan.

 

Relaksasi sosial adalah tentang melepaskan diri dari hubungan yang menguras energi Anda. Alih-alih menghabiskan waktu dengan orang-orang yang menguras energi Anda, habiskan waktu dengan orang-orang yang memberi Anda energi, yang menghargai pekerjaan Anda, dan yang menghargai Anda. Untuk benar-benar mencapai relaksasi sosial, Anda perlu menetapkan batasan yang jelas antara diri Anda dan orang lain. Ini terkadang mungkin memerlukan pengambilan keputusan yang sulit tentang hubungan yang menguras energi Anda.

 

Menghindari paparan kebisingan dan cahaya, relaksasi sensorik

 

Kita hidup di zaman di mana paparan terus-menerus terhadap layar seperti ponsel, tablet, komputer, dan TV dapat dengan mudah menyebabkan kelebihan rangsangan sensorik. Relaksasi sensorik melibatkan meluangkan waktu untuk menjauh dari rangsangan sensorik yang intens seperti suara keras atau cahaya terang. Misalnya, sering menonton berita negatif dapat menyebabkan stimulasi emosional dan sensorik yang berlebihan, yang menyebabkan perasaan depresi dan kelelahan. Dengan menyingkirkan perangkat kita dan menghabiskan waktu tenang, atau sekadar menutup mata dan menikmati momen-momen tenang, kita dapat lebih baik memahami dan mengendalikan informasi yang kita terima melalui indra kita.

Temukan inspirasi dan keindahan, relaksasi kreatif.

 

Relaksasi kreatif adalah tentang meluangkan waktu dari kreativitas dan produktivitas untuk menemukan inspirasi dan keindahan di sekitar Anda. Ini memungkinkan Anda untuk menghasilkan ide-ide baru dan segar, sehingga lebih mudah menemukan inspirasi. Inilah mengapa banyak orang menemukan ide-ide inovatif saat mandi, kata Bailey, karena aktivitas mandi itu sendiri tidak membutuhkan kreativitas atau produktivitas. Relaksasi kreatif juga dapat dicapai melalui menghabiskan waktu di alam, mengunjungi museum atau galeri, atau bereksperimen dengan ide-ide baru dan kreatif.

 

Menemukan makna hidup, relaksasi spiritual

 

Istirahat spiritual itu penting karena menghubungkan kita dengan tujuan hidup kita. Ketika hidup terasa hampa, segala sesuatu bisa terasa seperti tugas yang harus diselesaikan, sehingga kita kehilangan motivasi dan dorongan untuk mencapai tujuan kita. Dengan memberi diri kita ruang untuk menghayati nilai-nilai yang kita junjung tinggi dan pesan yang ingin kita bagikan kepada dunia, kita dapat menemukan jati diri kita dan menemukan kekuatan pendorong yang memotivasi kita.

 

==========

Tubuh dan pikiran kita memiliki banyak sisi.

Karena cara ini berhasil, untuk pemulihan total.

Mereka mengatakan penting untuk mengambil berbagai bentuk istirahat.

 

Pilihlah liburan yang menyenangkan akhir pekan ini.