"Jangan Makan Roti Manis!"… 3 Makanan yang Harus Dihindari untuk Sarapan

Ketika kita tidak punya waktu untuk sarapan atau tidak ingin memasak, makanan olahan seperti mi instan seringkali menjadi pilihan utama. Tetapi apakah benar-benar aman mengonsumsi makanan ini untuk sarapan? Berdasarkan data dari media gaya hidup wanita SHEFINDS (shefinds.com), kami telah menyusun daftar makanan olahan yang direkomendasikan oleh ahli gizi untuk tidak lagi kita konsumsi untuk sarapan.

 

kue kering =

Pastri adalah makanan manis atau roti panggang yang dibuat dengan menguleni adonan tepung dengan lemak, melipatnya, dan menggulungnya dengan penggiling adonan, berulang kali menciptakan beberapa lapisan tipis dan tekstur. Contohnya termasuk croissant dan kue Denmark. Pastri dan donat, di antara roti lainnya, mudah dibawa dan dimakan saat bepergian, dan cocok dipadukan dengan kopi, menjadikannya pilihan sarapan populer bagi banyak orang.

Namun, ahli gizi memperingatkan bahwa kandungan karbohidrat olahan dan gula yang tinggi dapat membahayakan kesehatan, terutama kesehatan usus. Diet tinggi gula dapat memicu ketidakseimbangan bakteri usus dan perkembangbiakan mikroba usus.

 

sereal manis =

Sebagian besar sereal sarapan, seperti kue-kue, mengandung banyak tambahan gula dan karbohidrat olahan. Sereal bergula sangat buruk untuk kesehatan usus.

 

ramen =

Ramen memiliki kandungan natrium yang tinggi dan mengandung perasa serta pengawet buatan, yang dapat menyebabkan kembung dan retensi air. Natrium memainkan peran penting dalam mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, dan asupan natrium berlebihan dari makanan olahan atau makanan dengan tambahan garam dapat mengganggu keseimbangan cairan dan elektrolit.

 

Para ahli gizi menyarankan bahwa “menghindari kue-kue, mi instan, dan sereal di pagi hari penting untuk menjaga kesehatan yang baik,” dan bahwa “alih-alih makanan olahan ini, Anda perlu mengonsumsi sarapan yang terbuat dari bahan-bahan alami dan bergizi.”

 

===========

Kandungan karbohidrat olahan dan gula

Mereka bilang donat yang tinggi tidak cocok untuk sarapan.

 

Donat selalu terasa enak jika disantap bersama kopi.

Kurasa aku harus menghindarinya.