13/11 (Rabu) Insomnia berhenti! Makanan yang Membawa Tidur Nyenyak, Cobalah Makan Ini!

Saya harus tidur dengan nyenyak~~ tapi saya biasanya tidur larut malam jadi ini masalah. Apakah karena sudah menjadi kebiasaan, meskipun saya berbaring untuk tidur lebih awal, saya tetap tidak bisa tidur😆 Mungkin jika saya makan makanan yang bisa membantu tidur nyenyak, saya akan tidur lebih nyenyak~~ Semoga begitu🤭

1. 
2. 1. Ceri🍒

Ceri terkenal sebagai buah yang kaya akan kandungan melatonin. Terutama, ceri tart memiliki kadar melatonin yang tinggi sehingga sangat efektif dalam mengelola insomnia. Ceri mengandung melatonin alami yang dapat membantu memicu tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

2. Kacang-kacangan🥜

Di antara kacang-kacangan, kenari, almond, dan mete mengandung melatonin dalam jumlah yang melimpah. Terutama, kenari memiliki kandungan melatonin yang tinggi sehingga efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Kacang-kacangan mengandung melatonin bersama dengan magnesium, yang merupakan nutrisi baik untuk mengatasi insomnia dan membantu tidur.

3. Pisang🍌

Pisang tidak hanya mengandung melatonin, tetapi juga magnesium dan vitamin B6 yang diperlukan untuk memicu tidur, sehingga efektif dalam mengelola insomnia. Selain itu, pisang juga mengandung serotonin yang membuat tubuh merasa nyaman dan dapat membantu tidur.

4. Susu🥛

Susu tidak hanya mengandung protein dan kalsium, tetapi juga merupakan salah satu makanan yang mengandung melatonin. Oleh karena itu, meminum susu hangat dapat membuat tubuh merasa nyaman dan membantu memudahkan tidur.

5. Teh🍵

Teh chamomile, teh lavender, dan lain-lain kaya akan melatonin yang membantu memicu tidur dan mengelola insomnia. Dengan menikmati teh sambil bersantai, tubuh dan pikiran dapat menjadi lebih rileks sehingga menciptakan lingkungan yang mendukung tidur.