Perut kembung adalah kondisi di mana perut terasa penuh dan membesar karena gas atau sesuatu di dalam usus. Ada makanan yang membantu meredakan gejala perut kembung, tetapi ada juga makanan yang dapat memperburuk keadaan.

Kembung perut dapat terjadi ketika mengonsumsi makanan yang menghasilkan lebih banyak gas daripada makanan lain atau makanan dengan kandungan garam tinggi, saat makan atau minum terlalu cepat, atau saat minum minuman berkarbonasi. Selain itu, dapat juga disebabkan oleh masalah kesehatan seperti intoleransi laktosa, sindrom iritasi usus besar, atau penyakit celiac.

 

Menurut media kesehatan dan medis Amerika Serikat 'Prevention', makanan tertentu dapat membantu meredakan gejala dengan mengurangi peradangan berdasarkan penyebabnya, mengaktifkan pelepasan enzim pencernaan, dan menenangkan saluran pencernaan dengan air dan serat. Kami telah menelusuri makanan yang direkomendasikan oleh ahli gizi untuk membantu meredakan kembung perut.

Mentimun = kaya kalium. Kalium adalah elektrolit yang mengurangi pengaruh natrium. Makanan asin meningkatkan risiko kembung perut, jadi setelah makan keripik kentang asin, makan mentimun dapat menyeimbangkan.

 

Jahe memiliki fungsi menenangkan peradangan pada lambung. Menurut penelitian, jahe diketahui dapat meredakan gas, mencegah refluks asam, mengurangi kejang usus, serta mencegah gangguan pencernaan dan kembung.

 

Alpukat = kaya serat, air, dan kalium. Air dan kalium membantu menjaga cairan tubuh, serta membuat saluran pencernaan berfungsi dengan lancar. Serat bermanfaat untuk buang air besar secara teratur.

 

Yogurt=Memainkan peran penting dalam kesehatan usus dan kaya akan probiotik yang membantu meredakan kembung perut. Probiotik adalah bakteri sehat yang membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme di dalam usus.

 

Gandum oat=Berkat seratnya terutama beta-glukan, baik untuk meredakan kembung perut. Beta-glukan adalah serat antiinflamasi yang dapat mencegah pembengkakan.

 

Cuka apel=Cuka apel fermentasi alami yang mengandung probiotik yang dapat meningkatkan pencernaan dan mempercepat pencernaan makanan. Bisa digunakan sebagai saus salad atau dicampur satu hingga dua sendok makan ke dalam satu gelas air dan diminum.

 

Grapefruit mengandung enzim yang membantu pencernaan dan mengurangi peradangan usus. Ekstrak biji grapefruit memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu menghilangkan bakteri berbahaya di dalam usus.

 

Kunyit mengandung senyawa aktif bernama kurkumin. Kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi dapat membantu mengurangi peradangan pada usus.

 

Nanas=Sebagian besar mengandung air, sehingga di Barat, nanas direkomendasikan untuk mengatasi kembung perut. Selain itu, enzim pencernaan alami yang disebut bromelain membantu memecah makanan.

 

Lemon = makanan bersifat alkali yang dapat membantu menyeimbangkan pH tubuh, merangsang enzim pencernaan, dan meningkatkan pencernaan.

 

Seledri = Kandungan airnya sangat tinggi. Berkat kandungan air dan seratnya, dapat membantu menjaga aktivitas pencernaan yang sehat dan mengurangi kembung perut. Selain itu, mengandung antioksidan yang dapat membantu penyembuhan radang usus.

Mint=obat untuk gangguan pencernaan yang telah digunakan sejak lama. Efek menenangkan dari mint membantu mengurangi kembung perut. Menurut studi meta-analisis, minyak peppermint efektif dalam meredakan gejala sindrom iritasi usus besar termasuk kembung perut.

 

===========

Mentimun mengandung banyak kalium sehingga cocok untuk makanan asin

Membantu mengurangi kembung perut yang disebabkan oleh inflamasi

 

Mentimun mengandung banyak cairan

Saya hanya memikirkannya, tetapi juga efektif untuk kembung perut.