(Tanda-tanda kekurangan vitamin) Jika kulit Anda kering, minumlah vitamin B6. Jika bibir Anda pecah-pecah, minumlah B2… Bagaimana jika rambut Anda rontok banyak?

Ketika tubuh kekurangan nutrisi tertentu, berbagai tanda dapat muncul di wajah. Perubahan pada mata, bibir, dan kulit dapat terjadi tidak hanya ketika ada kelainan pada suatu organ, tetapi juga ketika ada kekurangan berbagai vitamin. Apa saja gejala-gejalanya?

 

Kekurangan vitamin A - mata kering, mata merah Vitamin A berperan dalam penglihatan, pertumbuhan sel, dan kekebalan tubuh. Oleh karena itu, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan mata kering, rabun malam, dan penyakit mata lainnya. Ketika kekurangan vitamin A mengganggu fungsi sel mata, air mata tidak keluar dengan baik, dan selaput lendir mengering atau mengeras. Berkedip saat selaput lendir kering dapat mengiritasi mata, meningkatkan risiko kemerahan. Dalam kasus yang parah, jaringan mati dapat menumpuk pada selaput lendir, muncul sebagai bintik-bintik. Dalam kasus ini, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A, seperti wortel, biji cassia, labu tua, dan tomat ceri.

◇Kekurangan vitamin B2 - cheilitis angularis, eritema di sekitar mulut Vitamin B2 (riboflavin) diperlukan untuk proses metabolisme seperti regenerasi kulit, dan juga berperan dalam aktivitas antioksidan. Oleh karena itu, kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan masalah metabolisme dalam tubuh, yang mengakibatkan kemerahan dan pembengkakan di sekitar mulut, atau cheilitis angularis, yang menyebabkan retakan dan luka di sekitar mulut. Kekurangan vitamin B2 umum terjadi pada vegetarian dan anak-anak yang sedang tumbuh yang mengonsumsi banyak vitamin. Karena vitamin B2 tidak disintesis atau disimpan dalam tubuh, vitamin ini harus ditambahkan secara memadai melalui makanan atau suplemen. Makanan yang kaya vitamin B2 antara lain susu, keju, telur, cheonggukjang, dan bayam.

 

Kekurangan vitamin B6 - kulit kering dan gatal Vitamin B6 (piridoksin), yang berperan dalam metabolisme protein dan sintesis hemoglobin serta neurotransmiter, menyebabkan kekeringan pada tubuh. Hal ini dapat menyebabkan bibir dan area sekitar mulut pecah-pecah. Karena vitamin B6 juga berperan dalam sintesis kolagen, kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan gatal dan ruam. Vitamin B6 terutama disimpan di otot hewan. Vitamin ini dapat dikonsumsi melalui daging, unggas, dan ikan, dan mengonsumsi susu, pisang, kacang-kacangan, jagung, biji bunga matahari, buncis, bayam, dan wortel juga bermanfaat.

 

Kekurangan vitamin B7 - Rambut dan kuku tidak tumbuh dengan baik dan terjadi kerontokan rambut. Vitamin B7 (biotin) membantu metabolisme protein. Kekurangan vitamin B7 dapat menyebabkan pertumbuhan rambut dan kuku yang buruk serta kerontokan rambut. Vitamin B7 banyak terdapat pada kuning telur, kacang-kacangan, jamur, dan hati hewan. Namun, putih telur mentah mengandung avidin, yang dapat mengganggu penyerapan vitamin B7. Oleh karena itu, jika Anda khawatir tentang kekurangan vitamin B7, masak telur Anda sebelum dimakan. Selain itu, karena vitamin B7 disintesis oleh bakteri usus, penggunaan antibiotik jangka panjang harus dihindari.

 

 

=============

Ini adalah tanda kekurangan vitamin dalam tubuh.

Saya selalu mengalami mata kering. Apakah ini disebabkan oleh kekurangan vitamin A?

Ada juga jus labu yang sudah lama~

 

Berbagai vitamin yang bermanfaat juga tersusun dengan baik.