“根據體重而定”...計算每天應喝水量的方法

我聽說一天喝大約2升水比較好……

有一篇文章指出，每天所需飲用水量的計算方法因體重而異。

只需將自己的體重乘以「0.03」即可。

一次飲用大量水會破壞體內的鈉平衡，所以請分多次在一天內飲用

我需要充分補充水分。

 

聽說多喝水比較好……體重70公斤的人每天需要喝2.1公升

水有助於排出身體的毒素並改善皮膚彈性。

許多人都知道喝水對健康有益，但很多人不知道每天應該喝多少水才合適。

最近，許多線上社群和各種社交媒體上都在分享媒體「生活風格指南」介紹的「根據體重簡單計算每日飲水建議量」的文章。

根據文章，計算的方法非常簡單。只需將自己的體重乘以「0.03」即可。

例如，體重為50公斤的人建議攝取量為50乘以0.03，即1.5升。體重為70公斤的人則建議攝取量為2.1升。

但如果一次攝取過多，可能會破壞體內的鈉平衡，導致頭暈等副作用，因此建議將攝取量分成每1-2小時喝一杯左右。

在運動或大量出汗等特殊情況下，應比平時攝取更多的水分。這是因為身體在這些情況下需要更多的水分。

尤其是最近氣溫升高、濕度較高的天氣持續，身體所需的水分量也隨之增加，因此平時應多喝一些水。

 

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