Tidur siang hari Sabtu, 2 November, sebatas ini... 3 cara menghilangkan kelelahan dengan benar di akhir pekan

Kelelahan yang terkumpul akibat kelelahan dan stres selama seminggu serta kurang tidur harus benar-benar diatasi saat akhir pekan agar minggu berikutnya dapat dijalani dengan sehat. Biasanya, orang tidur dalam jumlah banyak saat akhir pekan untuk mengejar kekurangan tidur, tetapi ternyata hal itu justru tidak baik.

1. Suplemen tidur

Pada akhir pekan, banyak orang tidur terlambat untuk mengisi kekurangan tidur mereka. Namun, tidur terlalu banyak dalam satu hari juga dapat mengganggu ritme tidur dan malah membuat tubuh menjadi lebih lelah.

Jika Anda tidur sekitar 5 jam kurang dari biasanya pada hari kerja, lebih baik menambah tidur sekitar 2 jam di pagi hari Sabtu dan Minggu serta menambahkan tidur siang selama 30 menit, daripada menumpuk 5 jam sekaligus dalam satu hari. Tidur siang harus selesai sebelum pukul 3 sore agar tidak mengganggu tidur malam.

2. Mandi setengah badan

Mandi setengah badan memiliki efek untuk merilekskan tubuh dan mengurangi stres. Cukup merendam tubuh selama 15 hingga 20 menit dalam air dengan suhu sekitar 37 hingga 39 derajat Celsius yang mirip dengan suhu tubuh. Setelah mandi setengah badan, pastikan untuk minum cukup air untuk mengisi cairan tubuh. Namun, jika Anda memiliki penyakit kardiovaskular, sebaiknya hindari mandi setengah badan.

3. Meditasi

Selain tubuh, kita juga harus melepaskan kelelahan otak yang berat selama seminggu. Meditasi sangat membantu dalam mengatasi kelelahan otak. Saat bermeditasi, penting untuk menyingkirkan pikiran yang mengganggu dan fokus pada saat ini. Duduk dengan posisi tegak, bernapas perlahan, dan lakukan selama 10 hingga 15 menit.

Sumber: Komedi.com