프카쟁이
아는 동생도 러닝으로 5kg 정도 뺐더라구요. 먹고 싶은거 다 먹으면서 뺐다고 해서 혹했는데 ㅋㅋ 달리기 자신이 없어요;;
개그우먼 김미려씨가 러닝으로 몸매 관리 하고
있네요
빨리걷기 정도로 뛰면 효과가 제일 좋대요
러닝은 정신건강에도 도움이 되고요
행복하고 우울감은 완화해주고요ㅎ
그리고 엔도르핀은 장거리 달리기 같은 유산소 운동을
할때 활성화 된다네요
공복에 유산소를 하면 탄수화물이 없기 때문에
체지방이 빠르게 연소한다네요
다이어트 효과에 짱이네요ㅎ
러닝전후 스트레칭 필수!!!
달리기후에 정리운동이 필요하군요
10분정도 빠르게 걸으며 마무리를 해주네요
오늘도 건강위해 홧팅입니다 ~~♡♡
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komentar 16
커넥트러닝이 은근히 다이어트에 도움많이되나봐요 ㅎ 놀랍네요 ㅋㅋㅋ 런닝 많이해야겠어요
땡땡이그래서 인터벌 러닝이 좋은가봐요 뛰다가 걷다가 반복하는게 다욧 도움이 많이 되나보더라고요
딸기러닝이 아주 좋군요 저도 뛰고 싶은데 뛰기가 힘들긴해요ㅋ 그래서 빠지나 보군요
- 땡땡이
공감합니다ㅎㅎ 뛰기 힘들지요 요즘 운동하다보면 뛰는 분들이 많이 계시더라고요 우리도 노력합시다요~~ㅎㅎ
찍찍이러닝이 정말 좋군요 저도 이제부터 러닝에 힘써봐야겠어요
- 땡땡이
ㅎㅎ좋지요 러닝이 다욧 효과 제대로 인것 같아요 저도 조금씩 뛰어봐야 겠어요~
Lmk아 러닝이 좋군요. 저도 뛰어야겠네요.
- 땡땡이
러닝이 다욧엔 효과 짱인가봐요 빠른걸음 걷듯이 뛰면 된다니 도전 해볼만 하겠어요~
혜윰뛰는건 힘들어요. 그래두 도전해봐야겠네요 ~^^::
- 땡땡이
ㅠㅠ저도요 뛰는건 힘들어요ㅎㅎ 오후시간 잘 보내세요~~
많이 걷고 건강하자좋은 정보 감사합니다 즐건 하루 되세요
- 땡땡이
네~~감사합니다 좋은시간 건강한 시간 되세요~~
아침햇살77할수있으면 뛰면 좋죠,, 러닝크루라도 꾸준히 해야 하는데....
은하수40일만에 많이 감량했네요 런닝전후 스트레칭 잘하고 달리는게 중요하군요