"Granola?" Bukankah itu camilan penurun berat badan?... 8 makanan sehat palsu yang merusak tubuh Anda.

Seiring meningkatnya minat terhadap kesehatan, banyak makanan dipasarkan sebagai "makanan sehat." Namun, tidak semua makanan yang dipromosikan sebagai sehat benar-benar bermanfaat. Bahkan, beberapa makanan justru lebih berbahaya bagi kesehatan Anda. Berdasarkan data dari media kesehatan Amerika, Health Nature, kami akan mengulas makanan-makanan sehat palsu ini.

1. Granola

Granola sering disebut-sebut sebagai sarapan sehat, tetapi sebagian besar granola yang dijual di pasaran mengandung banyak gula dan lemak tidak sehat. Satu porsi granola biasanya mengandung hingga 20 gram gula, hampir setengah dari asupan harian yang direkomendasikan untuk wanita. Alih-alih membeli granola di toko, cobalah membuat sendiri menggunakan oat, sedikit madu atau sirup maple, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering tanpa pemanis. Dengan cara ini, Anda dapat mengatur asupan Anda dengan lebih akurat.

 

2. Yogurt rasa

Yogurt rasa buah sering dinikmati sebagai camilan atau sarapan sehat, tetapi kenyataannya, seringkali mengandung gula sebanyak kue. Pemanis tambahan, bersama dengan perisa buah, mengubah yogurt dari "makanan sehat" menjadi "makanan penutup". Pilihan yang lebih sehat adalah memilih yogurt Yunani tawar, dengan menambahkan buah segar atau sedikit madu untuk menambah rasa. Yogurt Yunani kaya akan protein dan rendah gula.

3. Keripik sayuran

Keripik sayuran mungkin tampak seperti alternatif yang lebih sehat daripada keripik kentang biasa, tetapi sebagian besar digoreng dalam minyak dan tinggi lemak serta natrium. Beberapa merek bahkan menambahkan pewarna dan perasa buatan. Cobalah membuat keripik sayuran sendiri di rumah dengan memanggang sayuran yang diiris tipis seperti ubi jalar, zucchini, dan kale di dalam oven. Siram dengan minyak zaitun untuk camilan yang lebih sehat.

 

4. Minuman olahraga

Minuman olahraga sering disebut-sebut sebagai minuman penting bagi atlet dan penggemar kebugaran, tetapi sebagian besar mengandung banyak gula, pewarna buatan, dan elektrolit berlebihan. Minuman ini tidak diperlukan untuk orang awam yang tidak berolahraga secara intensif. Air putih umumnya sudah cukup. Jika Anda perlu mengganti elektrolit, cobalah air kelapa atau minuman yang dicampur dengan sedikit garam dan jus buah.

 

5. Camilan Bebas Gluten

Diet bebas gluten sangat penting bagi mereka yang memiliki intoleransi gluten atau penyakit celiac. Namun, banyak camilan bebas gluten di pasaran sangat diproses dan mengandung pati olahan, gula, dan lemak tidak sehat. Pilihlah makanan gandum utuh yang secara alami bebas gluten seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dan ketika Anda membutuhkan camilan, pilihlah pilihan bebas gluten yang rendah aditif dan bebas gula serta lemak tambahan.

 

6. Soda diet

Soda diet dianggap sebagai alternatif yang sehat karena bebas gula. Namun, soda diet mengandung pemanis buatan, yang dapat mengubah bakteri usus, meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis, dan berkontribusi pada sindrom metabolik. Lebih baik minum air putih dengan sedikit jus buah, air soda dengan potongan buah, atau air yang dicampur dengan teh herbal atau buah.

 

7. Batang Energi

Batang energi dipromosikan sebagai camilan praktis dan sehat untuk orang sibuk dan atlet. Namun, sebagian besar batang energi mengandung banyak gula, lemak tidak sehat, dan bahan buatan. Lebih baik memilih batang energi yang terbuat dari bahan-bahan gandum utuh seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering tanpa tambahan gula, atau membuatnya sendiri di rumah.

 

8. Selai kacang rendah lemak

Selai kacang rendah lemak mungkin tampak seperti pilihan yang sehat, tetapi mengandung banyak tambahan gula dan lemak tidak sehat untuk meningkatkan rasa dan tekstur. Lemak alami dalam kacang sebenarnya meningkatkan kesehatan jantung dan membuat Anda merasa kenyang. Pilihlah selai kacang alami dan berlemak penuh tanpa tambahan apa pun. Produk yang hanya mengandung kacang dan sedikit garam lebih sehat.

 

==============

Granola buatan rumah

Cara membuatnya cukup mudah menggunakan air fryer.

 

Saya hanya menambahkan gula merah dan bubuk kayu manis.

Aku berhasil,

Tidak apa-apa juga untuk dimakan.

 

Pastikan untuk memeriksa bahan tambahan sebelum membeli.