“Makanlah apa saja tanpa pilih-pilih”… Apa saja ciri-ciri orang yang memiliki kebiasaan makan sehat?

“Makanlah apa saja tanpa pilih-pilih”… Apa saja ciri-ciri orang yang memiliki kebiasaan makan sehat?

 

Karena makanan yang Anda konsumsi berdampak langsung pada kesehatan Anda, penting untuk menumbuhkan kebiasaan makan yang moderat dan terkontrol. Kegagalan untuk mengontrol kebiasaan makan dengan benar dapat menyebabkan berbagai gangguan makan, seperti bulimia dan anoreksia, dan dapat berkontribusi pada berbagai penyakit.

Meskipun tidak mungkin mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan di setiap makan, mereka yang makan sehat cenderung mempertahankan kebiasaan makan yang lebih sehat daripada mereka yang tidak. Dalam hal ini, kami meneliti karakteristik orang-orang dengan kebiasaan makan sehat, berdasarkan data dari media online Amerika seperti HuffPost.

 

“Saya tidak punya preferensi makanan tertentu.”

 

Secara intuitif, mungkin tampak bahwa orang yang kelebihan berat badan atau obesitas akan makan apa saja tanpa preferensi tertentu. Namun, pada kenyataannya, sebagian besar orang ini mengalami peningkatan berat badan karena kebiasaan mereka hanya makan makanan favorit mereka. Menurut para ahli, orang dengan kebiasaan makan sehat cenderung mengonsumsi berbagai macam makanan daripada menilai makanan tersebut sebagai baik atau buruk.

“Makanlah secukupnya saja sesuai rasa lapar Anda.”

 

Bahkan orang dengan kebiasaan makan sehat pun mengonsumsi makanan berkalori tinggi seperti pizza dan makanan gorengan. Namun, mereka tidak makan berlebihan hingga merasa kenyang. Begitu merasa cukup kenyang, mereka berhenti makan pizza.

Selain itu, saya tidak makan ketika merasa depresi atau sedih. Alih-alih mendasarkan asupan makanan saya pada naik turunnya emosi, saya makan ketika benar-benar merasa lapar.

“

“Jangan tinggalkan camilan di rumah”

 

Semakin mudah makanan diakses, semakin besar kemungkinan Anda akan memakannya. Semakin banyak camilan yang Anda simpan di rumah, semakin besar kemungkinan Anda akan mengemil. Jika Anda menyukai roti, alih-alih menyimpannya di rumah, pertimbangkan untuk memakannya setiap kali Anda memiliki kesempatan untuk makan di luar. Dengan cara ini, Anda dapat mengurangi asupan kalori yang tidak perlu.

 

“Kami tidak menetapkan aturan yang ketat.”

 

Mengonsumsi makanan berkalori tinggi atau makan berlebihan dapat menyebabkan perasaan bersalah atau penyesalan. Untuk mengimbanginya, kita mengurangi jumlah makanan yang kita makan secara drastis atau bahkan kelaparan. Namun, orang dengan kebiasaan makan sehat tidak menyiksa diri mereka sendiri dengan makan berlebihan.

 

Jika Anda makan siang dalam porsi besar, kurangi porsi makan malam Anda sedikit lebih kecil dari biasanya. Melewatkan makan malam atau berolahraga berlebihan setelah makan siang dalam porsi besar dapat menyebabkan makan berlebihan di malam hari atau makan berlebihan keesokan harinya karena lapar.

 

 

=============

Dulu, saya biasa makan lebih banyak.

Saya pikir itu dilakukan dengan sangat teliti.

 

Aku merasa semakin lemah dan semakin lemah.

 

Aku sebenarnya tidak sering ngemil, tapi...

Saya perlu lebih memperhatikan di malam hari daripada di pagi hari.