"Apa yang harus saya makan ketika saya mengalami mulas?"... Makanan yang baik vs. makanan yang harus dihindari

Rasa panas di dada (heartburn) adalah nyeri dada umum yang terjadi setelah makan, biasanya disebabkan oleh refluks asam. Jika Anda sering mengalami rasa panas di dada setelah makan, ini mungkin merupakan tanda penyakit refluks gastroesofageal kronis (GERD). Mengelola kondisi kronis ini sangat penting, dan diet dapat membantu meringankan gejala GERD. Berdasarkan data dari Health, sebuah media kesehatan AS, kami memperkenalkan makanan yang dapat membantu meredakan rasa panas di dada, serta makanan yang harus dihindari.

4 Makanan yang Meredakan Rasa Terbakar di Dada

 

Sayang

 

Madu memiliki beberapa manfaat untuk mengatasi refluks asam. Pertama, madu membentuk lapisan seperti selaput pada lambung dan kerongkongan, mencegah makanan dan asam lambung kembali naik ke kerongkongan.

 

Ayam dan makanan laut

 

Selain itu, mengonsumsi daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, dan ikan juga baik. Batasi penggunaan minyak dan mentega, dan masaklah dengan metode seperti memanggang, membakar, dan mengukus.

 

sayuran

 

Sayuran kaya akan serat, rendah lemak, dan bersifat basa. Jika Anda merasa salad terlalu berat, Anda dapat menambahkan lebih banyak sayuran, memotongnya dan menambahkannya ke dalam hidangan, atau membuat jus sayuran bersama buah. Sayuran yang direkomendasikan meliputi brokoli, kembang kol, kubis, bayam, wortel, jagung, mentimun, jahe, buncis, paprika hijau, kentang, dan ubi jalar.

biji-bijian utuh

 

Makanan gandum utuh kaya akan serat, yang membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi gejala mulas. Secara umum, mengonsumsi makanan kaya serat meningkatkan pencernaan dan mengurangi gejala mulas. Pilihan yang direkomendasikan meliputi beras merah, couscous, oatmeal, dan roti gandum utuh.

 

 

4 Makanan yang Memperburuk Mulas

 

 

makanan asam 

 

Jika Anda sering mengalami mulas, hindari tomat dan buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, nanas, dan grapefruit. Buah-buahan ini sangat asam dan dapat memicu gejala mulas.

 

Minuman berkarbonasi, alkohol, kafein 

 

Yang mengejutkan, bahkan minuman yang salah pun dapat memperburuk penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Minuman berkarbonasi juga dapat memperburuk GERD dengan menurunkan pH kerongkongan secara cepat dan mengurangi tekanan sementara pada sfingter esofagus bagian bawah. Konsumsi kopi setelah makan juga perlu diwaspadai, karena dapat mengganggu aktivitas sfingter esofagus bagian bawah dan memicu refluks asam. Konsumsi alkohol juga harus dihindari, karena menurunkan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah dan meningkatkan sekresi asam lambung.

 

 

makanan tinggi lemak

 

Makanan tinggi lemak dapat memperburuk gejala mulas, kemungkinan karena lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Contoh makanan tinggi lemak termasuk cokelat dan makanan manis lainnya, produk susu seperti keju, mentega, dan es krim, serta daging merah berlemak seperti filet mignon dan bacon.

 

Mint Meskipun tidak lazim bagi orang Korea, sebaiknya hindari produk dengan rasa spearmint atau peppermint. Mint dapat mengganggu fungsi otot kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar di dada (heartburn).

 

==============

 

Entah mengapa saya berpikir semua teh herbal itu enak,

Hal-hal yang harus dihindari saat mengalami mulas akibat peppermint.

Ada satu..

 

Saat aku merasa sakit, rasanya seperti aku minum banyak air madu.